A meditáció ereje

Az az állapot, amikor az agyunk igyekszik utolérni az összes betervezett feladatot anélkül, hogy képes lenne igazán koncentrálni bármelyik dologra is. Sok idő szükséges ahhoz, hogy megtanulja, hogyan lehet összpontosítva végezni a dolgát nagyobb erőlködés nélkül, például a zen-meditáció segítségével. A meditációs állapotot nem kizárólag a jóga-ülésben lehet elérni, és nem szükséges valamilyen mantrát ismételgetni, bár egyáltalán nem is árt. A meditáció lehet bármilyen hétköznapi tevékenység is, mint például a kertészkedés vagy a varrás, egészen addig, amíg tudatosság nélkül cselekszünk. Hogyan kezdjük el? Nem olyan bonyolult.

Különböző formák létezek:
– légzésmeditáció, mely során a figyelmünket a be- és kilégzésre fordítjuk
– mantrameditáció, amikor egy-egy mantrát ismételgetünk, és erre összpontosítunk
– mozgásmeditáció, mely a jógában is megjelenik
– vizualizáció, mely során elképzeljük magunkat egy bizonyos helyen vagy helyzetben.
Ennek segítségével nyugodtabbak és eredményesebbek lehetünk minden területen, és talán nem nagy befektetés ezért cserébe napi 20 perc gyakorlás.