Kezdőlap / Egészség és fitness / Fogyókúra / Atkins diéta és South Beach diéta

Atkins diéta és South Beach diéta

A két diéta, az Atkins diéta, és a South Beach, más néven Déltengeri diéta, nagyon hasonló egymáshoz. Amikor elkezdjük, határozottságra, és elszántságra lesz szükségünk, mert mindkettő, egy kéthetes, szénhidrát megvonásos szakasszal indít. Ez alatt a két hét alatt napi 20 gramm szénhidrát bevitele engedélyezett. Ez eleinte nehéznek, és bonyolultnak tűnhet, azonban mindkét diétáról hallhatjuk, hogy eredményes. Persze vannak kritikák is, azonban ez többnyire az elhatározatlanság miatt, vagy azoktól az emberektől származik, akik nem voltak képesek elég elszántsággal végigcsinálni a diétát, esetleg nem sikerült vele lefogyniuk. Később a szénhidrát megvonása megszűnik, illetve fokozatosan növelhető az adag az étkezések során. Az alapvető megvonásokon kívül, mindkét diéta szabadon alakítható, hiszen mindenki magának állítja össze a napi ételeket, menüt. Ezért is jobbak, mint a kötött étrendű diéták.
Mindkét diétában hasonlóan számolgatni kell, az Atkins diétában a napi bevitt szénhidrát (CH) mennyiséget, míg a South Beach diétánál, amit Agaston alkotott, a különböző ételek glikémiás indexét (GI) kell számolni. Tehát mindkét fogyókúra szerint, a legkönnyebb módja a fogyásnak, ha beszerzünk egy szénhidrát táblázatot, és/vagy egy glikémiás index táblázatot, és ezeket összevetve alakítjuk ki saját magunk által összeállított étrendünket. A diéták szerint a fogyást a szénhidrátok csökkentése biztosítja, ezen kívül kerülni kell a túl zsíros ételeket, is, előnyben lehet részesíteni a csirkehúst, és a halakat. Emellett mindkét diétáról többet olvashatunk, könyvekből, szakirodalomból, és hivatalos anyagokból.

Kapcsolódó fórumok:

Ezt mindenképpen olvasd el!

Az étrend-kiegészítő Acai Berry

Az Acai pálma a nevéből is láthatóan egy pálmafa-fajta, nyolc faja Közép és Dél-Amerikában (Brazília, ...

Hozzászólás