Kezdőlap / Tag Archives: túlsúly

túlsúly

Fogyókúra és reális célkitűzés

A fogyás lehet, hogy nehéz, de nem lehetetlen. Ha próbálunk lefogyni, az szorongóvá és frusztrálttá tehet bennünket. Még rosszabb, ha azt hisszük, nem fogyunk eleget. A megfelelő hozzáállással túltehetjük magunkat a fogyással kapcsolatos problémákon. A mozgás a mi egészségünk érdekében kell hogy történjen. Sokan úgy érzik, hogy az edzés egyfajta ...

Érdekel a cikk folytatása? »

Bőséges reggeli-diéta

A bőséges reggelin alapuló diéta Dr. Daniela Jakubovicz nevéhez fűződik, aki venezuelai klinikai professzor. Ő azt mondja, hogy a fogyókúrázóknak nem kell hasztalanul vágyakozni olyan ételekre, mint a pizza vagy a csokoládé, és mégis fogyhatnak, ha ezeket reggel 9 óra előtt eszik meg. Eredménye egy olyan összehasonlító vizsgálatra alapul, amelyben ...

Érdekel a cikk folytatása? »

Hogyan hagyjunk fel az érzelmi evéssel?

Nem mindig azért eszünk, mert éhesek vagyunk. Ha így lenne, nem volna túlsúlyos ember. Sokan azonban akkor is az ételhez fordulnak, ha meg akarnak nyugodni vagy meg akarnak szabadulni a stressztől. Amikor ez történik, könnyen meg is híznak. Ne becsüljük alá annak a jelentőségét, hogy abba tudjuk hagyni az efféle ...

Érdekel a cikk folytatása? »

Hogyan segít a fokhagyma a fogyásban?

A fokhagyma már az időszámításunk előtti negyedik évezredben is használatos volt gyógyításra az ókori Egyiptomban, Rómában, Görögországban. Igen népszerű gyógynövény, nem véletlenül: csökkenti például a koleszterinszintet, rákmegelőző, jó fertőzések ellen, még a fogyásban is segíthet. A fokhagymában allicin található, ami kéntartalma miatt antibakteriális hatóanyag. Az allicin csak abban az esetben ...

Érdekel a cikk folytatása? »

Mit ne tegyünk, ha fogyni szeretnénk?

Általános hiba, hogy nem mozgunk rendszeresen és feladjuk a diétánkat. Ez szinte mindenkivel megesik. Fontos azonban, hogy némi szünet után újra folytassuk. Nem baj, ha már régóta nem tornáztunk vagy nem edzettünk. Nem onnan fogjuk úgysem újra kezdeni, ahol abbahagytuk, hanem elölről. Kezdjük például gyors sétával, hogy újra belejöjjünk a ...

Érdekel a cikk folytatása? »

Amit ne tegyünk, ha fogyókúrázunk

Ha fogyókúrázunk, a legfontosabb lenne, hogy ne éhezzünk! Sokan gondolják, hogy majd úgy fogynak le, hogy nem esznek. Ám ha a test nem kapja meg a szükséges tápanyagokat, tartalék üzemmódba kapcsol, és lelassítja az anyagcserét. Lassú anyagcsere esetén a test automatikusan zsírként halmozza fel az elfogyasztott kalóriákat, hogy energiát tároljon. ...

Érdekel a cikk folytatása? »

A fogyókúrázás buktatói

Az olyan diéták, amelyek gyors fogyással kecsegtetnek, különösen pedig az ezt ígérő fogyókúrás szerek számos buktatót rejtenek magukban. Úgy érezhetjük például, hogy megfosztjuk magunkat valamitől. A különböző diéták egyes ételcsoportokat tiltanak, mint a szénhidrátok vagy a zsírok, ami hosszú távon nem egészséges, mert kiegyensúlyozatlan táplálkozáshoz vezet. A mértékletesség a legfontosabb. ...

Érdekel a cikk folytatása? »

Só, a fogyókúra ellensége

Sok fogyókúrázó meglepetten és csalódottan áll a mérlegre, amikor azt tapasztalja, hogy hiába minden próbálkozás, csak nem apadnak azok a plusz kilók. És ez gyakran a só fogyasztásra vezethető vissza, hisz nem könnyű lemondani arról, ami olyan finommá varázsolja ételeinket, de ne feledkezzünk meg róla, hogy a túl sok nátrium ...

Érdekel a cikk folytatása? »

Eredményes fogyókúra lassan de biztosan

Rengeteg túlsúlyos ember próbálkozik fogyókúrával, legtöbbjük sikertelenül. Ha mégis megszabadulnak néhány kilótól, sokszor kis idő elteltével többet szednek fel mint amennyitől megszabadulnak. Mindez azért történik, mert nem a megfelelő módszert választották, vagy mert hirtelen visszaállnak az eredeti és természetesen egészségtelen étrendre. Hogy jó eredményeket érjünk el, nem elég a koplalás, ...

Érdekel a cikk folytatása? »

Előzzük meg a téli zsírpárnákat!

A téli hónapok során könnyen ellustulunk. Szívesebben maradunk otthon és több meleg ételt fogyasztunk. Ezalatt észrevétlenül felkúsznak a kilók, ezt igen sokan tapasztalják. Egy kis odafigyeléssel el tudjuk kerülni a téli zsírpárnák felrakódását. 1. Ne együk tele magunkat nehéz ételekkel. Hajlamosak vagyunk elraktározni a sok krumplit, sajtot és társaikat, hogy ...

Érdekel a cikk folytatása? »