Fogyni gyorsan

Manapság, sokan vagyunk akik a fogyókúrával küszködünk és mindent ki próbálunk annak reményében, hogy megszabadulunk a sok felesleges kilótól. Ha tükörbe nézünk, de miért is nézzünk bele, én legszívesebben mindet ki dobnám, mintha csak az lenne a hibás mindenért.
Itt az idő, változtassunk ezen, minden ambíciónkra szükségünk van, talán nem szeretnénk újra fürdőruhában strandra menni, ki mozdulni a haverokkal?
Dehogyis nem, elég az otthon ülésből, harcra fel a kilóink ellen. Változtatni kel majdnem mindenen amit eddig csináltunk, több mozgás ez fontos, hajnalban ne csak a lakást szellőztessük menyünk el sétálni, napról napra, mindig kicsit többet.

Talán az étrend a legfontosabb, napi háromszori étkezés nagyon is elég, ne vigyük túlzásba.
Reggelire ajánlom a lágy tojást kevés sóval, egy szeletke párizsival. És most a jól megérdemelt pihenés helyett, ajánlok egy kellemes sétát, a piaci bevásárlás nagyon is megfelelő. Ha már úgyis azon gondolkodik mi legyen ebédre, segítek, zöldségleves, na jó kis szárnyas húst is csempészhet bele de ne túl zsíros legyen. Szerencsére zöldségből bő a választék piacainkon és a dél előtti mozgás is meg van. Ismerkedni kell minél több emberrel, nem szabad bezárkózni, egy kutya ideális arra hogy megmozgasson kicsit minket, minél kisebb annál jobb.

Vacsorázni 6 óra után nem szabad és akkor is csak keveset, erre sok jó ajánlatom van, például barna kenyér vajjal megkenve, paradicsom karikával, pirítós teával. Eleinte nagyon nehéz a csokiról le mondani, próbálkoztam sárgarépával majd rágógumival. Az első 3 nap a legnehezebb nagyon éheztem utána mint aki átlendült könnyebbedett a helyzet. Egy hónap alatt fogytam 3 kilót, ez volt a legnehezebb, a következő hónapban szintén 3 kilót, ha így haladok 1 év alatt akár a 30­ at is leadom.

Egy pár recept ami nagyon hasznosnak bizonyult:
Paradicsom saláta, hozzávalók: 3 nagy paradicsom, 3 gyöngyhagyma, fekete mag nélküli olajbogyó nem túl sok, 3 kiskanál balzsamecet, 3 evőkanál olíva olaj, kis só, bors, bazsalikom, majoránna, ízlés szerint.

Elkészítése egyszerű:
vékony karikára vágjuk a paradicsomot és a hagymát, az olíva bogyót fölszeleteljük, ezt az egészet egy nagy tálba összekavarni megsózni, borsozni majd jöhet a balzsam ecet, az olíva olaj, bazsalikom, majoránna.
Hagymás burgonya összetevői: burgonyából fél kiló, 1 közepes hagyma ami lehet vörös is, kis só, bors, nagyon kevés olaj. Ezt elkészíteni, nagyon egyszerű: a burgonyát megfőzzük héjában, majd meg pucoljuk, karikára vágjuk bele egy tálba, hozzákavarjuk az apróra vágott hagymát, fűszerezzük só, bors, én egy kicsi főző piros paprikát is szoktam rá szórni, az egészet kicsi olajjal locsoljuk meg.
Sok sikert mindenkinek.

Kapcsolódó fórumok:

Ezt mindenképpen olvasd el!

Egy újabb divat

A fogyókúrázás napjainkban a média hatására elterjedt – néha túlzásba vitt- diétázást jelenti. A fiatalok ...

Hozzászólás