LifePress Életmód magazin
Ezeket is nézd:
Sok nő beleesik ugyanabba a hibába. Fogyókúrázás során kitartó türelemre van szükség. Megváltoztatni az étrendet, kevesebb szénhidrát bevitele, sok folyadék és persze elegendő testmozgás. Fontos hogy állítsunk fel célt magunk elé. Mennyi időn belül mennyit szeretnénk fogyni. Reálisan nézzük a dolgokat! Amikre fogyókúrázás alatt figyeljünk oda: Ne nassoljunk! Olajos magvakat felejtsük el! Sokáig telítik a gyomrot ugyan, még a kekszektől is több ideig, sok rost és tápanyag van bennük. De a benne található zsírsavakról se feledkezzünk meg, amik nem tesznek jót a fogyásnak. A magvakkal való ízesítést is felejtsük el! A tökmag, lenmag, napraforgómag nagyon közkedvelt, finomságok, de ne találomra együk, hanem előtte mérjük ki a megfelelő adagot! Ne mérjük magunkat minden nap! Elég hetente mérni magunkat, mert ha nem látunk szemrevaló súlycsökkenést, hamar lankadhat kitartásunk! Sok gyümölcsöt se fogyasszunk. Igen, sok a vitamin, egészségesek, de a gyümölcsök mellé inkább válasszunk fehérjét, pl. sonkát, így jóllakhatunk vele. A csirke bőrében rengeteg zsiradék van. A csirke elkészítése előtt vegyük le a húsról a bőrt! Vigyázzunk, ha salátát eszünk, akkor az öntet hozzávalóit is alaposan nézzük át! Amit a salátákkal kalóriát megspórolunk, azt a dresszinggel ne pótoljuk! Együnk lassan! Minden jól, alaposan megrágott falat telíti gyomrunkat, így még kevesebb étel kell a jóllakottságunkhoz. Minden édességet, nyalánkságot száműzzünk a diéta során. A szakértők szerint a fogyókúra alatt 80% szigorúságra és 20% kényeztetést tartanak jónak. De vigyázzunk, mire csábulunk el. Nehéz lesz ledolgozni!
