A bicepsz edzése 2020-07-26 Testépítés 0 ...súlyt, ameddig csak bírod, engedd vissza, és ismételd a mozdulatot. Váltott karú karhajlítás Ez Rocky De Ferro kedvenc gyakorlata. Közvetlenebb módon mozgatja meg a bicepszet, mint a kétkaros karhajlítás, mivel... Érdekel a cikk folytatása? »