...szénhidrátigényt fokozatosan érdemes csökkenteni. Először 10-15%-al. A napi ajánlott szénhidrát mennyiség 4-6g testtömeg-kilogrammonként, (ideális súlyra vonatkoztatva.) A szénhidrát igény természetesen módosul a fizikai aktivitás szerint. Tehát egy 55 kg-os felnőtt...

...hogy az ételeket mérje azért, hogy pontosan kiszámolhassa a fogyasztani kívánt étel szénhidráttartalmát. otthonába azonban rendszeresen mérje le az ételek szénhidrát súlyát- lehetőleg grammnyi pontosságú mérlegen- számolja ki szénhidrát tartalmát,...

Egy cukorbeteg részére nagyon fontos, hogy ismerje az elfogyasztott étel szénhidrát tartalmát. Az ismert ételek között pedig érdemesebb minél nagyobb számban azokat választania, amelyek alacsony szénhidrát és energiatartalommal rendelkeznek. Ilyenek...

...(GI) kell számolni. Tehát mindkét fogyókúra szerint, a legkönnyebb módja a fogyásnak, ha beszerzünk egy szénhidrát táblázatot, és/vagy egy glikémiás index táblázatot, és ezeket összevetve alakítjuk ki saját magunk által...

...részlet. A szénhidrátot viszont nem lehet teljesen kihagyni az étkezésből, mert az vércukorszint eséshez, rosszul léthez vezethet. Tudni kell, hogy azonos szénhidrát tartalmú ételeknek, a szervezetben más lehet a lebomlási...

...túró, sajt, hüvelyesek, keményítő tartalmú zöldségek fogyasztásával. 3. A súlymegtartás előkészítése: Már többféle szénhidrát fogyasztása is megengedett. Ebben a szakaszban kitapasztalható, hogy szénhidrát-bevitellel hogyan optimalizálhatjuk testsúlyunkat. 4. Súlymegtartás: Az előző...

...összetörjön. Fagyaszd 2 órán keresztül. 8 db félcsészényi adagra oszd fel, így egy adat szénhidrát tartalma 2-4 gramm, az édesítoszertol függoen. Csokis sajtsüti 4,5 dl krémsajt 3 tojás 1 csésze...

...legalább ugyanennyien vallanak róla ellenkező nézeteket. A módszer lényege abban áll, hogy a sokak által hizlalónak vélt zsír helyett – a doktor szerint – a szénhidrátok túlzott fogyasztása a túlsúlyosság...

...cukrto ne tartalmazzanak). A második szakaszban már emelni lehet a napi bevitt szénhidrát mennyiségét, majd a harmadik fázisban már többféle szénhidrát megengedett (a súlyleadás megállásáig növelhető). A negyedik részben pedig...

A legtöbb fogyókúra óva int a túlzott szénhidrát beviteltől, sőt egyenesen kitiltják a szénhidrátot az étkezésekből (főleg a villámdiéták), de most itt a lehetőség azok előtt is, akik képtelenek lemondani...