Kezdőlap / A(z) gerincsérv fekvőtámasz fórumtémák:

A(z) gerincsérv fekvőtámasz fórumhoz témák:


Gerincsérv tünetei

...r ajánlatos a pihenés, a kemény fekhely alkalmazása, párnákkal való kitámasztás, gerinckímélő életmód és gyógytorna. Az bizonyos, hogy gerincünk nagy odafigyelést igényel, mert általa tudjuk élni minden nap a megszokott tempóban életünket úgy, ahogyan csak nekünk tetszik. Kapcsolódó fórumok: kiszakadt gerincsérv felszívódása gerincfájás okai ülőidegzsába torna labedzes gerincservvel fekvőtámasz sérv Felszivodhat e a gerincserv gerincsérv...

Érdekel a cikk folytatása? »

Szabaduljunk meg a hátfájástól!

...bát. Ekkor meg tudja állapítani, hogy ideget ér-e a nyomás. A derékfájás okai: A gerincfájás vagy a gerinccel kapcsolatos, vagy azon kívüli okok okozzák. Általában 90%-ban a gerinc a fájdalom oka, ebből csak 10%-ot tesz ki a gerincsérv probléma. Bár az orvostudomány óriás lépésekkel halad előre, a gerincsérv megelőzésére még nem tud tippeket adni. A gerincpanaszokkal rendelkező betegeknek az gyógyszeres kezelés és sok pihenés mellett, általában...

Érdekel a cikk folytatása? »

Szamárvezető hátfájósoknak

...s rosszabb periódusai. Tehát hajlamtól is függ, aki tehát szenvedésre van ítélve próbálja kivédeni, megelőzni. A hátfájás nem csigolyaközi porckorong betegség (discopathia) A discopathia a porckopás előfutára. A hátfájás nem gerincsérv A gerincsérv akkor fontos, ha fájdalmat sugároz a lábakba. Valaha minden esetben megoperálták. Manapság csak akkor javasolt a sebészeti beavatkozás, ha ideget érint, ellenkező esetben egyéb kezelést javasolnak. A...

Érdekel a cikk folytatása? »

A porckorongsérv kialakulása és előjelei

Ha a porckorong betegség kialakulását időben felismerik, sok esetben a beteg teljes gyógyulását eredményezheti. Feltéve, hogy az orvosi segítség, a gyógyászati kezelés megfelelő időben és módon történik. A porckorongsérv (gerincsérv) kialakulásának megelőzése nem egyszerű feladat, de a helyes testtartással, a feszültség levezetésével, rendszeres sporttal és a gyógytornával elkerülhető lenne. A porckorongsérv kialakulása A porckorongsérv...

Érdekel a cikk folytatása? »

Trainer-diéta

...k lábunkat emeljük fel, úgy hogy merőleges legyen a törzsünkre, kezünket nyújtsuk ki előre, és végezzünk felüléseket úgy, hogy próbáljuk elérni a felemelt lábunk ujjait. 10-szer ismételjük mindkét lábbal, majd következzen 15 fekvőtámasz. A délutáni órákban iktassunk be jógagyakorlatokat. Üljünk le egy székre, kezünk legyen tarkón, majd először jobbra majd utána balra forduljunk el, mindkét helyzetben 5 másodpercig maradjunk, majd vissza az...

Érdekel a cikk folytatása? »

Őszibarack diéta

...artása mellett, minél többet mozgunk hozzá, annál jobb, és eredményesebb lesz. Kezdetben heti 3 alkalom legyen, kb. fél óra mozgás, majd saját teherbírásunk alapján ezt fokozatosan növelhetjük. Ajánlott mozgás a kocogás, női fekvőtámasz, kick-box, és bármi más, amire lehetőségünk van. Minden napot úgy kezdünk, hogy ébredés után, megiszunk egy pohár szénsavmentes vizet. Étrend hétfőre, szerdára, és péntekre: Reggelire kenjünk meg vékonyan vajjal...

Érdekel a cikk folytatása? »

A széles váll titka

...magabiztosabbnak hatnak, míg a nők számára a kerek és húsos váll egyenlő a csábítással és a szexisséggel. Az erős vállaknak fontos szerepe van a megjelenésen túl is. Vállaid segítségével könnyebb a fekvenyomás, a guggolás, a fekvőtámasz, de számtalan más gyakorlatnál is jó szolgálatot tesz. Mielőtt nekifognánk egy válledzésnek, azt azért tudnunk kell, hogy az előbb említettek miatt is a túlzott terheléstől óvakodjunk. Mivel a váll a legtöbb...

Érdekel a cikk folytatása? »

Tornázzunk együtt!

...net közben felvesz. Az anyuka is jó szórakozásnak érzi, az idő vidáman telik, s közben átmozgatta izmait. Íme néhány példa a gyakorlatokból: 1. A baba a kenguruban a hátunknál, kilépés, térdhajlítás előre, váltott lábbal. 2. Fekvőtámasz, baba alattunk, csak addig ereszkedhetünk, ameddig el nem érjük (menet közben lehet puszilgatni is!) Nagyon fontos folyamatosan odafigyelni a baba biztonságára, és arra, hogy ő is élvezze az egészet. Ha nem...

Érdekel a cikk folytatása? »

Mellfeszesítő gyakorlatok

...yújtózkodj naponta többször a mennyezet felé állva és fekve is. Reggel indíthatod ezzel a napod. Nem is gondolnád, de ez egyszerű mozdulat nem csak a mellkasodra lesz jó hatással, de a felső karizmokat is erősíti. Könnyített fekvőtámasz: sajnos a mell feszesítéséhez elengedhetetlen a fekvőtámaszok végzése. Hogy ne legyen annyira megerőltető, ereszkedj térdelőtámaszba, és így közelíts mellkasoddal a talaj felé, miközben hajlítod a könyöködet....

Érdekel a cikk folytatása? »

Friss fórum hozzászólások