Kezdőlap / A(z) gerincsérv fekvőtámasz fórumtémák:

A(z) gerincsérv fekvőtámasz fórumhoz témák:


Tornázzunk együtt!

...Íme néhány példa a gyakorlatokból: 1. A baba a kenguruban a hátunknál, kilépés, térdhajlítás előre, váltott lábbal. 2. Fekvőtámasz, baba alattunk, csak addig ereszkedhetünk, ameddig el nem érjük (menet közben...

Érdekel a cikk folytatása? »

Mellfeszesítő gyakorlatok

...jó hatással, de a felső karizmokat is erősíti. Könnyített fekvőtámasz: sajnos a mell feszesítéséhez elengedhetetlen a fekvőtámaszok végzése. Hogy ne legyen annyira megerőltető, ereszkedj térdelőtámaszba, és így közelíts mellkasoddal a...

Érdekel a cikk folytatása? »

Őszibarack diéta

...Kezdetben heti 3 alkalom legyen, kb. fél óra mozgás, majd saját teherbírásunk alapján ezt fokozatosan növelhetjük. Ajánlott mozgás a kocogás, női fekvőtámasz, kick-box, és bármi más, amire lehetőségünk van. Minden...

Érdekel a cikk folytatása? »

Trainer-diéta

...10-szer ismételjük mindkét lábbal, majd következzen 15 fekvőtámasz. A délutáni órákban iktassunk be jógagyakorlatokat. Üljünk le egy székre, kezünk legyen tarkón, majd először jobbra majd utána balra forduljunk el, mindkét...

Érdekel a cikk folytatása? »

Friss fórum hozzászólások