Kezdőlap / A(z) napi 20 perc mozgás fórumtémák:

A(z) napi 20 perc mozgás fórumhoz témák:


Napi 20 perc, havi 5 kg csökkenés

Ki ne küzdene aprócska zsírpárnák eltüntetésével, felszedni őket gyorsan lehet, de leadni, rengeteg energia. De nem lehetetlen és ezt szem előtt kell tartani. Hogyan is lehet napi 20 perc alatt, havi tartós 5 kg súlycsökkenést elérni? A recept rendkívül egyszerű, némi figyelem, és fegyelem szükséges hozzá. Elsősorban, a reggeli nélkülözhetetlen, teljesen mindegy, hogy mit, amit épp a szervezetünk kíván. Ne legyünk restek és keljünk picit...

Érdekel a cikk folytatása? »

A mozgás jótékony hatásai

Mindenki tudja, hogy a mozgás jót tesz a testnek, kevésbé ismert dolog, hogy a léleknek és az elmének is jót tesz. A mozgás kitűnő stresszoldó. A mozgás termeli az endorfint, ami a jókedvért felelős. Ezt sokszor a futással kapcsolják össze (mivel azzal lehet leghamarabb ezt elérni) de bármilyen kitartó mozgásformával elérhető, például aerobikkal. Már 1 óra mozgás elég ahhoz, hogy elfelejtsük a napi bosszúságokat és gondokat. Ha rutinná válik a...

Érdekel a cikk folytatása? »

A mozgás hatékonyságának növelése megfelelő táplálkozással

...l sokkal hatékonyabb súlycsökkenés érhető el, illetve a rendszeres mozgás jótékony hatással van az egészségre is, általa nemcsak csökken testünk súlya, de formálódik is. De ugyanúgy, ahogy a diéta hatékonyságát fokozhatjuk a mozgással, úgy ez fordítva is igaz, azaz a rendszeres mozgás súlycsökkentő hatása is megduplázható, ha odafigyelünk arra, hogy mit eszünk. Itt nem kell különleges étrendre gondolni, vagy arra, hogy teljesen meg kell...

Érdekel a cikk folytatása? »

Étrendi tanácsok terhességi cukorbetegségben

...szthatjuk egy étkezésre 2-3 dl mennyiségben. Napi fél liter tej az összességében megengedett mennyiség. Gyümölcsök közül három TILTOTT! – szőlő, szilva, aszalt gyümölcsök. Az összes többi a tápanyagszükséglet szerint a napi szénhidrát mennyiség alapján beszámítható a napi étkezésbe! Folyékony édesítőszer használható, gyümölcsleves, pudingok, saláták édesítésére. A diabetikus termékek szénhidrátot tartalmaznak, ezért bármikor bármennyit nem...

Érdekel a cikk folytatása? »

Cukorbetegség gyermek és fiatalkorban

...dja feldolgozni a betegségét és megtanuljon élni vele. Az inzulin napi adagját és gyakoriságát természetesen a rendelkezésre álló adatok alapján a szakorvos határozza meg. A diéta összeállításánál már figyelembe kell venni a napi kalóriaszükségletet és a gyermek szénhidrátigényét is. A napi „engedélyezett” szénhidrát és kalóriamennyiséget célszerű elosztani a napi étkezések számával (általában ötszöri étkezés) és a mennyiségeket fokozatosan...

Érdekel a cikk folytatása? »

Szénhidrátszegény diéta

...i szénhidrát százalékosan felosztva!) Reggeli (7 h) 17% Tízórai (10h) 17% Ebéd (13h) 40% Uzsonna (16h) 10% Vacsora (19h) 17% Az időpontok irányadóak, az étkezések között eltelt három óra az amit érdemes szem előtt tartani. A napi szénhidrátigényt fokozatosan érdemes csökkenteni. Először 10-15%-al. A napi ajánlott szénhidrát mennyiség 4-6g testtömeg-kilogrammonként, (ideális súlyra vonatkoztatva.) A szénhidrát igény természetesen módosul a...

Érdekel a cikk folytatása? »

Reuma ellen egyészszéges tápláklozás és a mozgás

...ett fájdalmat. Ne kényeztesse ízületeit. Kifejezetten hasznos,ha kíméletes aerob (fokozott oxigénfogysztással járó) sportot végeznek .A séta,a kerékpározás vagy az úszás ,mert ezek nem terhelik túl az ízületeket,de bármilyen mozgás,ami legalább 120/percre emeli a pulzust,jó hatású a szívre és a tüdőre is. Egyes vizsgálatok szerint az erőteljes torna még reumás ízületi gyulladás esetén is biztonságos,és gyakran fizikai és pszichikai értelemben is...

Érdekel a cikk folytatása? »

Figyelemfelkeltés alig másfél perc alatt- Randi tippek

Megfigyeltétek már magatokon, hogy akár másodpercek alatt el döntitek, hogy ki tetszik és ki nem? A kutatók szerint ez pontosan 72 másodperc, ennyi időt szánunk arra, hogy eldöntsük szimpatikus-e a másik fél. 72 másodperc, ennyi időd van arra, hogy megérintsd a másikat. Tapasztalataink és emberismeretünk alapján, valóban megalapozott és gyors döntéseket hozunk, így érdemes rászánni néhány percet arra, hogy tudatosítsuk magunkba néhány trükköt,...

Érdekel a cikk folytatása? »

Arcpakolások otthon

...hogy ne legyen túl folyékony, és már kenheted is a bőrödre! 15 perc után le is moshatod. Hogy teljesen legyen a lista, íme száraz bőrre is egy egyszerű megoldás. Uborkát és vörös szőlőt turmixolj össze és kend fel a bőrödre. 20 perc múlva mosd le. Az eredmény azonnal láthatóvá lesz! Végül, pedig minden bőrtípusra egy apró trükk: méz. Egyszerűen csak kend be vele az egész arcod, majd 20 perc múlva langyos vízzel mosd le. A zsíros bőrt...

Érdekel a cikk folytatása? »

Mozgás nélkül nincs élet!

...on úszni. Az arányos, edzett testalkat nemcsak őseink, hanem a ma emberének is szépségideálja. S mindez attól függ, hogyan és mennyire eddzük testünket, mennyit mozgunk. Nem véletlen, hogy a születés pillanata egyet jelent a mozgással. Az emberi testnek nincs olyan sejtje, amelyre a különféle testmozgás ne hatna kedvezően. Kár, hogy életünk előrehaladtával elfelejtünk mozogni. A felnőtt emberek közül kevesen tornásznak reggelente vagy este. Csak...

Érdekel a cikk folytatása? »

Friss fórum hozzászólások