LifePress Életmód magazin
Ezeket is nézd:
A jóga mibenléte és célja
A jóga indiai eredetű bölcseleti és életviteli rendszer, amelynek hátterében a hindu vallás tanításai állnak. Az az irányzata – a hatha jóga – amely a nyugati világban leginkább elterjedt, a mozdulatokon, a testtartásokon és a légzésszabályozáson át éri el azt a szellemi célt, amelyet minden jóga rendszer maga elé tűz.
Ez nem más, mint „az elme tevékenységének elnyomása” (ahogy Patandzsali, a jógairodalom klasszikusa fogalmaz) s ezen keresztül az Atmannal (az önmagában való Egyetemes Léttel) történő egyesülés. Azok az élettani és pszichés hatások, amelyek a jógát oly kiváló testgyakorlási módszerré és gyógyító eszközzé teszik, a hagyományos értelmezés szemszögéből voltaképpen melléktermékek.
Jógaterápia – jóga óra
A jógaterápiát egyénileg és csoportosan is igénybe lehet venni. A jóga foglalkozás nálam a filozófiai-vallási célokat figyelmen kívül hagyja, csak az egészség javítására, annak megtartására ill. a megelőzésre szolgál.
Jóga óra általános felépítése:
- ráhangolódás
- bemelegítő gyakorlatok
- a megfelelő tesstartások gyakorlása
- légzőgyakorlatok
- levezetés
A foglalkozás időtartama: 90-100 perc.
A jóga ősi hindu szemmel
A hatha jóga elméletében és gyakorlatában fontos szerep jut a testet átható energiának, hagyományos néven a pránának.
A csakrák (energiaközpontok) és nádik (energiavezetékek) rendszere tulajdonképpen egy energiatest vagy finomtest kiemelt helyeinek tekinthető, e köré rendeződik a fizikai test anatómiai szerkezete.
Az energiatest alapvetően meghatározza a fizikai test folyamatait, s amikor a gyakorló a jógatechnikákat alkalmazza, a finomtesten keresztül igyekszik hatni a fizikai test funkcióira és a tudatra. A hatha jóga, – még ha csak testedzésként, illetve terápiás célra alkalmazzuk – akkor is több, mint egyszerű gimnasztika.
Jóga testtartások célja és kivitelezése
Az ászanák (testtartások) célja, hogy a test egyensúlyba kerüljön, megszabaduljon a felesleges feszültségektől, és lehetőség nyíljon a befelé figyelésre, az energiák szabályozására. A gyakorlatok kezdetben nehezek lehetnek, kitartó művelésük azonban könnyedséghez, örömhöz, felszabadultsághoz vezet.Az ászanák technikai kivitelezésének sajátossága a hosszú kitartás, amely csak rendszeres gyakorlással és a fokozatosság elvének betartásával érhető el. A légzőgyakorlatoknál a test szerepe már csökkenőben van.
Csak a légzőszervek (orrjáratok, nyálkahártyák, légcső, tüdő) és a légzőizmok aktívak. A pránajáma gyakorlatok során követett légzésritmus az egészségre gyakorolt kedvező hatáson túl, segít a helytelen vágyak leküzdésében és megnyugtatja az idegrendszert.
A jóga fontosabb élettani hatásai:
- Az izmok megnyúlási képességének és teljesítményének növelése. A jóga gyakorlatai elsősorban az egészség szempontjából igen fontos mélyebben fekvő izomcsoportokat veszik célba
- Az izületek rugalmasságának fokozása, anyagcseréjük serkentése
- A keringés javítása, értorna
- A légzőkapacitás növelése, a légzőizmok gazdaságos, összerendezett működésének biztosítása
- A belső szervek masszázsa
- A belső elválasztású mirigyek működésének kiegyensúlyozása
- A vegetatív idegrendszer egyensúlyának biztosítása
- Az érzelmek kiegyensúlyozása, a hangulati élet javítása
- A tudatállapot befolyásolása.
JÓGATERÁPIÁVAL GYÓGYÍTHATÓ BETEGSÉGEK:
Elsősorban a mozgásszervi és az idegrendszeri problémák esetén hatásos de légzőgyakorlatai, ill. különböző testhelyzetei által a test belső szerveire gyakorolt nyomás hatására, belgyógyászati panaszok kezelésére is alkalmas.
Minden természetgyógyászati ág esetén vannak olyan betegségek, amelyeket természetgyógyászati módszerekkel – kizárólag vagy ajánlottan – kiegészítő kezelésként (k.k.) lehet alkalmazni.
Ettől függetlenül a természetgyógyászati kezelések önmagukban is hatékonyak – bár lassúbb a gyógyulás mint a gyógyszeres kezelés esetén – de más természetes gyógymódokkal kombinálva gyorsabb, mellékhatásmentes és teljesebb gyógyulás érhető el!
Emésztőrendszeri problémák:
- étvágytalanság,
- puffadás
- – székrekedés
- máj- és epebántalma, epekövek
- gyomorfájdalmak
- gyomor- ill. nyombélfekély (k.k.)
- hajhullás (legtöbbször emésztőrendszeri okra vezethető vissza)
Szív- és Érrendszeri betegségek:
- szívritmuszavar(k.k.)
- szívgyengeség, (k.k.)
- szívidegesség, ( k.k.)
- érelmeszesedés
- visszérgyulladás
- aranyér
Légzőszervi rendellenességek:
- felső légúti gyulladások: megfázás, nátha, torokgyulladás, mandulagyulladás
- köhögés
- hörghurut
- asztma (k.k.)
- arc, és homloküreg gyulladás (k.k.)
Anyagcsere zavarok:
- köszvény (k.k.)
- cukorbetegség (k.k.)
- elhízás (k.k.)
- soványság (k.k.)
- Magas vérnyomás, alacsony vérnyomás (k.k.)
Daganatos betegségek (k.k.)
Immunerősítés (k.k.)
Mozgásszervi problémák
- lumbágó
- isiász
- izületi gyulladás, kopás, artrózis
- Bechterew kór (k.k.)
Ideg- és elmebetegségek
- fejfájás, migrén
- ideggyulladás
- alvásprobléma(k.k.)
- neurózis (k.k.)
- kimerültség
- rossz stressztűrő képesség
- Szklerózis Multiplex (k.k.)
Vizeletkiválasztó rendszer betegségei
- hólyaghurut (k.k.)
- hugyhólyag gyulladás (k.k.)
- vesegyulladás (k.k.)
- vesekő (k.k.)
Férfi- és női betegségek
- prosztataduzzanat (k.k.)
- menstruációs zavarok (k.k.)
Allergiás betegségek
- szénanátha (k.k.)
- asztmatikus panaszok (k.k.)
- ételallergiák (k.k.)