5 napos diéta

A fürdőruhaszezon környékén, amikor a strandon közszemlén a testük, a nők aggódva figyelik magukat a tükörben. „Csak innen kéne derékból, pár centi mínusz, zavar az a kis pocak, jaj, mit tegyek?” Ha gyorsan akarunk leadni néhány kilót, már akár 5 nap alatt komoly eredményeket érhetünk el, amennyiben csak kevés súlyfelesleggel rendelkezünk.
A hízni sokkal könnyebb, mint lefogyni, ezért sokkal fontos, hogy a fogyókúra alatt odafigyeljünk, mit eszünk, ne koplaljunk, és kerüljük a hízásra hajlamosító ételeket. Emellett természetesen fontos a sok testmozgás és a rengeteg folyadék. Minimum kétszer annyi vizet igyunk, mint amennyit szoktunk, ha unjuk, változatosságképpen készíthetünk magunknak friss zöldség- vagy gyümölcslevet. Ne fogyasszunk zsíros és cukorban gazdag ételeket, szorítsuk vissza a szénhidrát és a fehérjebevitelt. Naponta legalább háromszor együnk, nagyjából 4-5 óránként, az étkezések között ne együnk szilárd táplálékot, csak folyadékot. Az ötnapos kúrát akár havonta megismételhetjük.
Mintaétrend
Reggelire minden nap igyunk meg fél liter szénsavmentes fél liter szénsavmentes ásványvizet, mellé egy savanyúbb almát vagy körtét.

1. nap
Ebéd: annyi párolt brokkoli, amennyi jól esik, enyhén megsózva
Vacsora: füstölt, főtt sovány sonka fél liter aludttejjel vagy kefirrel.

2. nap
Ebéd: turmixolt vagy reszelt sárgarépa cukor nélkül 3dl tejjel
Vacsora: párolt vörös káposzta

3. nap
Ebéd: 2db főtt tojás 2db citrommal
Vacsora: savanyúbb gyümölcs, vagy zöldség saláta tetszőleges mennyiségben.

4. nap
Ebéd: 2db főtt tojás paradicsommal, retekkel, hagymával vagy céklával
Vacsora: fél liter natúr joghurt gyümölccsel (savanyúbb gyümölcsöt válasszunk, például epret, kivit, málnát, meggyet)

5. nap
Ebéd: Paradicsom leves cukor és tészta nélkül, kevés rizzsel
Vacsora: párolt zöldség (répa, karlábé, brokkoli, karfiol, zeller, zöldborsó, póréhagyma) enyhén sózva

Ezt mindenképpen olvasd el!

Amerikai diétázás

Az amerikai diétával megismeri a kalóriaszegény táplálkozást és a súlya is jelentősen csökken majd. Vitamindús, …

Hozzászólás