Kezdőlap / Tag Archives: derék

Tag Archives: derék

Edzés előtt – mekkora az akkora?

A testépítés elkezdése előtt természetes elvárás, hogy az edzés során testméreteink változzanak, közelítsenek az esztétikusnak mondható méretek felé. Az edzéseink hatását jól ellenőrizhetjük, ha már a munkánk megkezdése előtt megmérjük egyes testrészeinket. Tehát mérőszalagot elő és kezdjük el a méréseket – figyelem, lesz meglepetés biztos, menyire kicsi az, amit eddig …

Érdekel a cikk folytatása? »

Hátfájás – Lumbágó

A lumbágó definíció enyhe, vagy erős fájdalom, vagy kellemetlen érzés a hát alsó területén. A fájdalom lehet akut (hirtelen keletkező és súlyos) vagy krónikus, ha több mint három hónapig tartó ez a fájdalom. A lumbágó gyakran fordul elő fiatalok körében, akiknek fizikai munkája erőkifejtést igényel, de nem ritka a nyugdíjas …

Érdekel a cikk folytatása? »

Dorsalgia oka és tünetei

A mai rohanó világban már meg se tudjuk állapítani mikor és mink fáj igazán, mert minden egyes kis fájdalom átsugárzódik más területekre. A derekunk és a fölötti fájdalom igen gyakorivá válhat egyszerűen a sok munkától legyen az fizikai vagy szellemi , de lehet egy betegség előzménye vagy következménye is. Ez …

Érdekel a cikk folytatása? »

A fekve nyomás alapgyakorlata

A fekve nyomás a testépítés egyik alapgyakorlata. Ha szabályosan végezzük, akkor rendesen megnövelhetjük a mellkasunk méretét. Itt is fennáll az a szabály, hogy inkább kisebb súlyokkal, de szabályosan hajtsuk végre a gyakorlatokat. Annak a sportolónak szerencséje van, akinek rövid a keze, mert ezáltal rövidebb utat kell megtenni a súlyzónak a …

Érdekel a cikk folytatása? »