Tag Archives: fogyokura

Alig akad ember, aki ne akarna fogyni, csinosabbá válni, és ehhez a legkézenfekvőbb megoldás a fogyás. Nem mindegy viszont, hogy milyen módon érjük el a kívánt célunkat. Diéta, böjt, fogyókúra, milyen hasonló szavak, és ha nem gondolunk bele, talán el is tudunk tévedni benne, könnyen nagy hibába eshetünk. Járjunk utána …

Mottó: „Létfontosságú anyagcsere” A Szűz csillagjegyűek (08. 24.–09. 23.) jellemző a kerek, de kevésbé húsos, hosszú, vékony testalkat, vékony végtagok. Kockázati zónák: főleg a középtájon, has és csípő. A szűz jegyűek rendkívül nagy súlyt fektetnek az egészséges étkezésre és sokat tesznek karcsúságuk megőrzése érdekében. Ezért e jegy szülöttei közt kevés …

A magyar lakosság táplálkozásában az elmúlt években megszűnt a sertészsír dominanciája. A háztartások nagyobb részében már olajat használnak, és a margarinfogyasztás aránya is meghaladja a sertészsírét. A növényi eredetű zsírok, a margarin és az olaj előtérbe állítása az elhízás lehetséges szövődményei, a magas koleszterinszint, a cukorbetegség és az érelmeszesedés szempontjából …

Érdemes áttekinteni a következő kísérlet eredményeit: középkorú nőket három fogyókúrás csoportba osztottak. Az első csoport csak diétázott, fizikai aktivitásának változtatása nélkül, és 500 kalóriával csökkentette az energia felvételét. A második, a csak tréningező, nem diétázó csoport olyan mértékű fizikai aktivitást végzett, mellyel napi 500 kalóriát le lehet adni. A harmadik …

A fizikai tréning különböző formái közül a gyaloglás, a séta különböző távolságokra és intenzitással történhet. Óránként 1,5 kilométernél 120-150, óránkét 3 kilométernél 150-240, óránként 5 kilométernél 240-300 kalória leadása várható. Többet lehet leadni futással, kevesebbet kerékpárral. Mindhárom tevékenység kellemes környezetben, akár társaságban is végezhető. A szobakerékpár hasznosan felhasználható a fizikai …

A legfelkapottabb fogyókúrás módszerek közé tartozik a Dr. Robert C. Atkins neve által fémjelzett diéta, amely nyomtatott formában is elérhető a könyvesboltokban, Dr. Atkins forradalmian új étrendje címen kereshetjük a boltok polcain. A diéta azt hirdeti, hogy éhezés és önsanyargatás nélkül szabadulhatunk meg a felesleges kilóktól. Amit a módszer szerint …

Az Atkins diéta lényege a zsírégetés beindítása. Csökkentett szénhidrátbevitel mellet a szervezet néhány nap elteltével elkezdi felhasználni a zsírszövetekben tárolt zsírkészletet, azaz megkezdődik a zsírégetés, a súlycsökkenés. Az Atkins diéta négy szakaszból áll: 1. Bevezető szakasz: A kéthetes bevezető szakasz célja a zsírégetés beindítása, melyet a szénhidrátok korlátozásával lehet elérni. …

A jelentős túlsúllyal küzdő emberek fogyását általában orvosi felügyelet mellett végzik, mivel a nagy túlsúly már komoly egészségügyi problémákat is okozhat, így az ilyen állapotban végzett diétát mindenképpen érdemes orvos felügyelete mellett végezni, de tanácsát kikérni mindenképpen ajánlott. Az alábbiakban 3 olyan diétáról olvashatunk, amelyet orvosok dolgoztak ki, és hatásosak …

Ma már némely 8-10 éves gyermek – főleg azok a kislányok, akik figyelemmel kísérik a divat világát – kívülről fújják az egészségtelen ételek nevét. Tisztában vannak a hizlaló ételekkel, de azok fogyasztását a családi szokások erősen befolyásolják. Nekünk felnőtteknek kell tudnunk, hogy a gyerekkori elhízás milyen veszélyeket hordoz. A kicsi …

Bár a szénhidrátok kevésbé hizlalnak, mint a zsírok az energia felvétel korlátozása miatt főleg finomított szénhidrátok, valamint kenyerek, tésztafélék fogyasztását is korlátozni kell a diétában. Vannak olyan gabonaipari termékek, amelyeknek viszonylag magas a rosttartalmuk, ezért ezek kevésbé hasznosulnak, telítő hatásúak, így korlátozottan fogyaszthatók. A relatív magas energiatartalom 250kalória/100 gramm miatt …