...elég belőle 8-10 ismétlés. „Irodalmi” lendítés Jó vastag könyvünket lendítgessük egyik oldalról a másikra,ütemesen. Könnyedén hajolgassunk, de a térdünk maradjon nyújtva. Egy perc torna már felfrissíti a törzsizmok és idegek...

...hízzunk meg túlságosan. A torna további előnye, hogy szülés után is elmaradhat a depresszió és korábbi alakunkat is könnyebben szerezzük vissza. A szülés után viszont nem árt kicsit pihennünk, engedjük...

...edzés eredménye fokozható, ha az étkezésre is odafigyelünk, és megpróbálunk egészségesebb tápanyagokat juttatni a szervezetbe). Ne felejts el minden torna előtt bemelegíteni, ez legyen egy kis nyújtás, mert enélkül könnyen...

...történnek a gyakorlatok speciális kézi- és lábsúlyzókkal. A gimnasztikai gyakorlatokból merítő feladatsor végzése nem erőlteti meg az ízületeket, így ízületi betegek számára is alkalmazható a torna. Kapcsolódó fórumok: aerobik idézetek...

...szerepe van a mozgásterápiának, elsősorban az egyénre szabott gyógytornának, de emellett hasznosak az olyan, ízületeket kímélő mozgásformák is, mint a jóga, úszás, vízi torna vagy kényelmes tempójú séta illetve kerékpározás....

...(átlagosan napi három-négy óra!), internet-függőség helyett a rendszeres, nyugodt környezet megteremtése, a testmozgás, séta, torna, könnyű fizikai munka. A kellemes, megnyugtató zenehallgatás, olvasás, elmélkedés (az élet szépségén és az örök...

...kezdte, büszke volt a 15 kilónyi súlycsökkenésre. Közben minden nap tornázott, így a bőrét sem érte károsodás. A sikeren felbuzdulva 55 kg eléréséig folytatta a koplalást, de itt sem volt...

...víz alatti torna úgyszintén, és mivel közben nem érezzük testünk súlyát, könnyebb teljesíteni a gyakorlatokat, mint a tornatermi tornánál. Ha a fent leírtakat betartjuk, sok gerincproblémától, hátfájdalomtól kíméljük meg magunkat....

...magas sarkú cipővel leplezni, ha nem a legszebbek a combjaink, akkor vágjunk bele az alábbi combfeszesítésbe. Minden nap egy kis torna, és megkapjuk az izmos és formás combokat. Kezdjünk egy...

...kismama jógát. A jóga gyakorlatokat a trimeszterekhez igazították. A jóga órák során elsajátíthatják a mamák még az intim torna gyakorlatokat valamint gátvédő masszázstechnikát is személyre szabva, amit később otthon gyakorolhatnak....