...ülve. Legalább ennyire fontos a mindennapi testmozgás beiktatása az életünkbe. Ez lehet torna, kocogás, szobakerékpározás, aerobik, de egy kiadós séta a friss levegőn is megteszi. Ha egyetlen kifejezéssel akarjuk definiálni...

...ízület kímélése. Segít a felépülésben a mozgásterápia, például a vízi torna. A heveny gyulladás időszakában jeges borogatás és pihentetés a javasolt. Ilyenkor gyulladáscsökkentők és fájdalomcsillapítók is segítenek enyhíteni a panaszokat....

...testmozgást végzünk, fittek maradunk és a testsúlyunkat is a normál tartományba igazítjuk. Torna előtt mindig végezzünk bemelegítő mozdulatokat és ügyeljünk mindig a helyes testtartásra. Ügyeljünk, hogy a hátunkat csak egyenletesen...

...torna otthon, esetleg egy két alkalommal egy kis futás, aztán vége szakad a lelkesedésnek. Vajon miért van ez? Nagyon fontos, hogy ha megfogadjuk, hogy egészségesebben fogunk élni, akkor azt úgy...

...foglalkozó fejezetben már részletesen megbeszéltük, hogy miért veszíti el olyan könnyen a nők hasfala a kívánatos feszességet. A megfelelő és rendszeresen végzett tornagyakorlatok azonban nemcsak a hasfal rugalmasságának a megőrzésében...

...háromszor edzünk, azt tartsuk be. Könnyű kifogást találni, hogy miért nem megyünk tornázni aznap, de ha több alkalom is kimarad, utána már elvész a motiváció és nagyon nehéz lesz visszatérni...

...sikerességének. Akkor végzünk testmozgást, amikor csak szeretnék, illetve ha nem szeretnénk, akkor ki is maradhat a torna, ettől még ugyanúgy „működni fog a program”. A kúra hatékonyságáról megoszlanak a vélemények,...

...izületi fájdalom, merevség duzzanat, szimmetrikusan kötött izmok, izületi merevség főleg reggel, fáradtság, láz, úgynevezett reumás csomók kialakulása. Vizsgálat vérvétellel történik. A gyógyulási folyamat hosszú, de eredményes. Sok torna, mozgás és...

...hasizmait, majd fejét megemelve lazítson! Ereszkedjen térdre, karok elülső középtartásban. Lassan üljön rá a sarkára, karjait tárja oldalsó középtartásba, majd vissza a kiinduló helyzetbe! Kapcsolódó fórumok: alhasi tornagyakorlatok alhas tornagyakorlatok...

...tornásztassuk a lábunkat. A visszértágulatok kialakulását megelőzendő szóba jöhet a vénás torna, a melegvizes fürdők kerülése, a rendszeres úszás és mindenféle testmozgás. Mélyvénás vagy felületi trombózis nemcsak a mélyvénákban, hanem...