Kezdőlap / Egészség és fitness / Fogyókúra / Milyen előnyei vannak a fizikai aktivitásnak a fogyókúrában?

Milyen előnyei vannak a fizikai aktivitásnak a fogyókúrában?

Érdemes áttekinteni a következő kísérlet eredményeit: középkorú nőket három fogyókúrás csoportba osztottak. Az első csoport csak diétázott, fizikai aktivitásának változtatása nélkül, és 500 kalóriával csökkentette az energia felvételét. A második, a csak tréningező, nem diétázó csoport olyan mértékű fizikai aktivitást végzett, mellyel napi 500 kalóriát le lehet adni. A harmadik csoport napi 250 kalóriával csökkentette az energia felvételét és napi 250 kalória mennyiségű tréninget végzett. Mindhárom csoport energia deficite tehát 500 kalória volt. Mind a három csoport sikeresen fogyott, de a fogyás mértékében nem volt szignifikáns különbség. Ugyanakkor a tréninget alkalmazó második és harmadik csoportban szignifikánsan nagyobb volt a zsírtömegvesztés, mint a diétázó csoportban. A csak diétázó csoportban viszont zsírmentes egyéb testszövet (izomszövet) vesztesége volt nagyobb, így egyenlítődött ki a fogyás a három csoportban. A vizsgálat tehát igazolta a tréning kedvező hatását a testösszetételre, vagyis segítségével elsősorban zsírszövetből és nem az izomszövetből történik a fogyás, annak minden előnyével. Hogy ez milyen tartós eredmény, az már kérdésesebb, mert az után vizsgálat szerint, ha ezek az asszonyok tovább már nem tartották magukat a diétás étrendhez, csak tréninget végeztek, a testsúlyuk és a testzsírtömegük legtöbbjüknek visszatért az eredeti értékére. Mindenesetre, a csak diétával elérhető eredmények általában, miszerint csak 5 százalék, de legjobb esetben is csak 20 százalék tartja hosszú távon a lecsökkentett testsúlyt, mozgásprogramok beiktatásával tovább javíthatók.

Ezt mindenképpen olvasd el!

Amerikai diétázás

Az amerikai diétával megismeri a kalóriaszegény táplálkozást és a súlya is jelentősen csökken majd. Vitamindús, …

Hozzászólás