Kezdőlap / Egészség és fitness / Fogyókúra / Zsírégető ételek

Zsírégető ételek

Aki karcsúbb és egészségesebb szeretne lenni, azokat az ételeket keresi, amelyek zsírégetőek. Ha tudjuk, mely ételek a leghatásosabbak ebből a szempontból, egészséges étrendet állíthatunk össze belőlük, és még könnyebben is fogyunk.
Legfontosabb a víz: elegendő folyadék nélkül a zsírégető ételek sem tudják megtenni a magukét. A víz távolítja el a felesleges zsírt, ugyanakkor a víz juttatja el a fontos tápanyagokat testünk minden részébe. Testünket a víz tartja rugalmasan.
A kalciumot tartalmazó ételek zsírbontóak, mint a tej, a joghurt.
A pektinben gazdag ételek javítják a víz felszívódását, a víz fontosságát pedig ismerjük. Pektint tartalmaznak a citrushéjak, az almahéj és a gyökérzöldségek, cékla.
A teljes értékű gabonák sok rostot tartalmaznak, ami segíti a táplálékunk keresztüljutását a tápcsatornán. Csökkentik a koleszterint, és ezzel a nemkívánatos zsírt is, hozzájárulnak az erek és a szív egészségéhez.
Az olajos magvak is zsírégetőek mértékkel fogyasztva. Fehérjékben gazdagok, ami szükséges az izmok építéséhez, az izmok segítségével ugyancsak zsírt égethetünk el (ehhez mozogni is kell persze). Ehetünk mogyorót, diót, mandulát, kesudiót, bár jó ha csínján bánunk velük..
A hüvelyesek szintén nagyon jó fehérjeforrások, úgy viselkednek, mint a többi fehérjét tartalmazó étel. Fogyasszunk bátran tofut, babot, borsót, csicseriborsót, lencsét.
Nem kell éheznünk és mindenről lemondanunk, ezeket az ételeket nyugodtan beépíthetjük az étrendünkbe. Természetesen ne felejtsünk el sok vizet inni.

Kapcsolódó fórumok:

Ezt mindenképpen olvasd el!

Amerikai diétázás

Az amerikai diétával megismeri a kalóriaszegény táplálkozást és a súlya is jelentősen csökken majd. Vitamindús, …

Hozzászólás