LifePress Életmód magazin
A mai rohanó világban nagyon fontos legalább egy kis időre békére lelni legbelül. A mindennapokban meglévő stressz, idegeskedés nem csak a hangulatunkra, lelki állapotunkra lehet negatív hatással, hanem testi tünetek, betegségek formájában is megjelenhet. Bizonyára sokakban felmerült a kérdés, mit lehet tenni ez ellen? A munkáját, családját, felépített életét nem hagyhatja csak úgy ott az ember! Meg kell találnunk a módját, hogy a napi gondokat elengedjük, elménket kitisztítsuk, testünket ellazítsuk! Erre jelenthet megoldást a meditáció! Egy kis utánajárás, vagy szerencsés esetben egy tanfolyam után még a legelfoglaltabb ember is be kell hogy tudjon iktatni egy 10-15 percet, amikor csak magával foglalkozik. Fontos, hogy tudjunk nyugodt körülményeket teremteni, amikor nem zavar meg minket senki. Kapcsoljuk ki a televíziót, halkítsuk le a mobilunkat. Szerezzünk be egy kellemes, hozzánk közel álló meditációs zenét, nagyon széles választékból válogathatunk. Vegyünk fel egy kényelmes, ülő vagy fekvő pozíciót és próbáljuk meg kiüríteni az elménket. Először meglepő lesz, hogy nem is könnyű csak úgy nem gondolni semmire. Rengeteg kósza gondolat kavarog a fejünkben akkor is, ha igazából nem is gondolunk semmire. Ezen segíthet, ha egy kiválasztott gondolatra, dologra összpontosítunk. Ez mindenképpen egy elvárt, vágyott, pozitív történés, vagy dolog legyen! Ha sikerül akár csak néhány percre kikapcsolni agyunkat és erre a kiválasztott kellemes dologra koncentrálni, észre fogjuk venni, hogy lelkileg és testileg is megkönnyebbülünk! Gyakorlat teszi a mestert, próbáljuk minden nap és ne adjuk fel a kezdeti sikertelenség ellenére sem! Megéri!