A PMS

A változatos menstruációs panaszok a nők nagy részét érintik. Ezek jelentkezhetnek a menstruáció előtti napokban, sőt hetekben is, összefoglaló néven PMS-nek (premenstruációs szindróma) nevezik ezt a tünet együttest. Felmérések szerint a nők közel kétharmada szenved PMS-ben. A PMS okát a mai napig nem ismerik teljes bizonyossággal az orvosok, a legvalószínűbb hogy a menstruáció előtti hormonális változások állnak hátterében. A tünetek változatos formában jelentkezhetnek, a leggyakoribbak a pszichés zavarok, mint a fokozott ingerlékenység és érzelmi reakciók, a váratlan és ok nélküli hangulatváltozások, rossz általános kedélyállapot, a fájdalmas mellfeszülés, háti vagy hasi fájdalom, fejfájás, emésztési problémák. Ezek a tünetek akár oda is vezethetnek, hogy az érintett nőket a normális életvitelben, a napi feladatok elvégzésében is akadályozhatják. Ebben az esetben érdemes mindenképpen orvoshoz fordulni. Kevésbé súlyos esetekben a táplálkozás megreformálásával, a rendszeres testmozgással és bizonyos gyógynövények, ásványi anyagok fogyasztásával is lehet tenni a tünetek enyhítéséért. A menstruáció előtti időszakban törekedni kell a minél kevesebb hús és magas zsírtartalmú tejtermék fogyasztására, mivel ezek telített zsírsavakat tartalmaznak, melyek kiváltó okai lehetnek a PMS-nek. Helyettük magas rosttartalmú gyümölcsök és zöldségek és halak evése javasolt. Érdemes mérsékelni a koffeintartalmú italok (kávé, feketetea és kóla) élvezetét is az adott időszakban, helyette gyümölcslevek, zöld-vagy gyümölcstea ivása javasolt. A gyógynövények közül az angyalgyökérből, a fekete ürömből illetve a ginkgóból készült tea vagy tabletta fogyasztása segíthet. A szőlőmag kivonat is hatásos lehet. Emellett ügyelni kell bizonyos ásványi anyagok, így a magnézium, és a kalcium fokozott bevitelére.