LifePress Életmód magazin
Ezeket is nézd:
Elgondolkozott már azon hogy fogyni csak diétával és rendszeres mozgással lehet?
Felmérések szerint, úgy is lehet fogyni, ha eleget alszunk. Ilyenkor a hormonok megtelnek pozitív
energiával és szervezetünknek kevesebb táplálékra van szüksége. Szóval ha keveset alszik, nagyobb
az esély az élhízásra, viszont nem a lustaságról, a semmittevésről, hanem a kimondott alvásról
beszélek. Ha nem alszik eleget, megnőnek azok a hormonok amelyek az éhínség érzetért felelősek.
Azokon a napokon amikor keveset alszunk sokkal több szénhidrátot fogyasztunk mint normál
esetben, szóval többet eszünk.
Az ideális alvásra fordítandó idő legalább 8 óra, egyes nőknek szükségük van 9 órára is a
megfelelő kialváshoz. Alvási időnket úgy tudjuk beállítani ha meghatározzuk mikor kell felkelni
majd visszamegyünk hét és fél órát. Határozza meg a lefekvés idejét 15 perccel azelőtt mielőtt
tudja, hogy le fog feküdni. Így be tudja állítani saját alvási idejét, hogy majd ne érezze magát
fáradtnak és majd azt is eléri, hogy fel tud ébredni ébresztő óra nélkül.
Ne sportoljon lefekvés előtt, építsen fel magának egy bizonyos alvás előtti rituálét, ami fürdésből,
zene hallgatásból, vagy akár olvashatna is valamit mielőtt le kapcsolja a villanyt.
Délután, ne igyon kávét és ne egyen túl sokat, persze az se jó ha éhesen fekszik le, ne fogyasszon
alkoholt, ha mégis, ne azért igyon, hogy hamarabb el tudjon aludni.
A hálószoba, az alvásra való és nem munkára. Aludjon sötétben, ne gerjesszen elektromos
hullámokat amik megzavarhatják alvás közben.
Kicsit beszéljünk a mozgásról is, sportoljon naponta legalább 30 percet, mindegy ha sétál, vagy
éppen teniszezik. Az úszás is nagyon jót tesz, megmozgatja azokat az izmokat is amikről nem is
tudjuk, hogy létezik.
Igen, furcsán hangzik, aludj és fogyj, de higgyék el, nagy szerepet játszik az alvás diétánkban.
