LifePress Életmód magazin
Ezeket is nézd:
Kedves kismama, itt a nyár, az utazások, nyaralások ideje. A legtöbben a meleg, kánikulai napokat a szabadban, a strandokon, vízpartokon töltik. A kismamáknak terhességük alatt sem kell lemondaniuk a testedzésről, nagyon fontos azonban, hogy mindig kérje ki orvosa és védőnője tanácsát! A várandósság idején a legideálisabb sport az úszás. A víz felhajtó ereje miatt a vízben könnyebb a mozgás. A végtagok, az ízületek, a gerincoszlop és az izomzat, úszás közben mentesül a tehertől. A vér áramlása javul, a vérkeringés stabilizálódik, mind a baba, mind a mama légzése mélyebbé válik. Erre a célra a kismama-fürdőruhák a legalkalmasabbak, amely egy- vagy kétrészes, de a lényeg, hogy a hasi rész ne legyen erősen gumírozott, de megfelelően tartsa a pocakot. Fontos, hogy a fürdőruha ne rajtunk száradjon meg! Fürdés után mindig cseréljük szárazra, mert a fellazult szövetek kedveznek a felázásnak. Ügyeljünk a gombás fertőzések megelőzésére is. Az úszáshoz a reggeli órákat használjuk ki, amíg a strandok vize még friss, tiszta, bár ma már sok helyen működik folyamatos vízforgató rendszer. Részesítsük előnyben a természetes vizeket. A víz hőmérséklete legalább 22-23 fok legyen. Kerüljük a melegvizes strandokat, a gyógyfürdőket. Tilos a szauna használata! Naponta zuhanyozzunk, akár többször is. Kellemes, megnyugtató a váltakozó hőfokú víz használata. A napfürdőzésre a kora reggeli, illetve a délután három óra utáni időszak ajánlott, így elkerüljük az erős napsugárzást. A várandósság utolsó heteiben megjelenhet a kolosztrum, vagyis az előtej. Ilyenkor is használhatunk fürdőruhát, de higiénés és esztétikai okokból melltartóbetét használata szükséges. Fontos, hogy a melltartóbetét több rétegű legyen, ez megakadályozza a nedvesség szivárgását, egyúttal folyamatosan levegőzik, és csökkenti a mellgyulladás lehetőségét.
