LifePress Életmód magazin
Ezeket is nézd:
A B6-vitamin vagy más néven piridoxin, mint minden B vitamin vízoldékony, vagyis, a vízkiválasztással ürül a szervezetből, ezen vitamin különlegessége mégis az, hogy túl lehet adagolni még pedig 50 mg/ testtömeg esetén már toxikus lehet. Szerepet játszik a B6-vitamin az aminosavak, fehérjék és esszenciális zsírsavak anyagcseréjénél és az aminosavak átalakulásánál. Esszenciális az ellenanyagok és a vörösvértestek képződéséhez. Erre a vitaminra van szükségünk ahhoz, hogy a B12 vitamin jól felszívódjék. Nem nélkülözhető a gyomorban a sav képzéséhez. Segít megakadályozni a különböző idegi és bőrbetegségeket. Enyhíti a hányingert ezért, érdemes mindig maguknnál hordani, főleg ha kisgyermekek vannak a könyezetünkben, ugyanis a hányinger teljes megszünését eredményezi. Csökkenti az éjszakai izomgörcsöket, azáltal hogy Mg felszabadulást ereményez. Természetes vizelethajtó szerként is funkcionál. Hiánya esetén a szervezetben a perifériás idegek gyulladását okozhatja, epilepsziás görcsöket eredményezhet. Jellemző hiánybetegsége a pellegrás nyelv- és bőrtünet. A “fekete nyelv” jelenség okozója. Kis mennyiségű hiánya esetén jellemzően okoz álmatlanságot, vesekövet, végtaggörcsöt, hajhullást, fáradtságot, nyálkahártya kiszáradást. Segít megszüntetni a migrénes fejfájást. Természetese formájában fellelhető a májban, a halban, a hüvelyesekben, a teljes kiőrlésű gabonákban, a banánban, a tejtermékekben. Az ajánlott napi bevitele függ a fehérjebeviteltől. 100 g fejérje mellé, körülbelül 1,6 mg B6-vitamin szükséges.
