LifePress Életmód magazin
Ezeket is nézd:
A narancs gazdag C-vitaminban, káliumban és sok más vitaminban, ásványi anyagban. Főleg télen igen könnyen hozzá is lehet jutni. Sokféleképpen felhasználhatjuk, ha a narancslevet lefagyasztjuk, frissítő desszertet kapunk. Ésszerű diétánkat, amelyben heti egy-másfél kg vesztése a cél, kiegészíthetjük és egészségesebbé tehetjük vele.
Reggelire készíthetünk egészséges joghurtitalt. 2 deci narancslevet, fél csésze natúr joghurtot, és ha van, tehetünk hozzá fél csésze friss vagy fagyasztott epret és két kiskanál darált mandulát. Tegyük turmixgépbe, adhatunk hozzá mézet is ízlés szerint, turmixoljuk simára. Ez egy alacsony kalória-és zsírtartalmú egészséges ital, rostot, fehérjét is tartalmaz. Ne hagyjuk ki a reggelit csak azért, hogy kevesebb kalóriát vigyünk be.
Ha vacsora előtt húsz perccel elkortyolgatunk egy pohár narancslevet, az mérsékli étvágyunkat, így kevesebbel is beérjük majd. Ráadásul az agynak húsz percig tart, míg felismeri, hogy van valami a gyomrunkban, a narancslé pedig elindítja a teltségérzet kiváltásának a folyamatát. Adhatunk hozzá egy kevés citromlevet is.
Cukros üdítőital helyett adjunk narancslevünkhöz szénsavas ásványvizet, ezzel akár száz kalóriát is megspórolunk poharanként.
Legalább napi nyolc pohár vizet igyunk meg, de a legjobb, ha még többet tudunk. Mivel a víz unalmassá válhat egy idő után, változatossá tehetjük narancs-jégkockákkal: fagyasszunk le narancslevet hígítatlanul, és ezt tegyük poharunkba. A narancslé önmagában nem energiaszegény: egy pohár körülbelül 110 kalóriát tartalmaz, ebből nyolc pohár több mint nyolcszáz kalória, tehát jobb, ha nem váltjuk ki teljesen a vizet narancslével.
