Fogyni, de hogyan?

Ezeket is nézd:

Hogyan motiváljuk magunkat fogyókúra alatt?

2017-11-28

A legjobban menő fogyókúra irányzatok 2013-ban

2017-11-27

Fogyókúra – nevetségesen egyszerűen!

2017-11-27

A fogyókúra, mint téma a lakosság zömét érinti. A kérdés csak az, hogy hogyan lehet gyorsan, könnyen és tartósan lefogyni? Ami az egyik embernél működik, a másik embernél nem, vagy éppen fordítva. Inkább hízik, mint hogy lefogyna.

A kérdés az, hogy melyiket válasszuk abból a több száz, vagy akár több ezer tuti biztos receptből, amelyeket most a tv-n, interneten, újságokon, médiákon keresztül szabályosan ránk zúdítanak. A válasz pedig nem is olyan egyszerű, hiszen minden ember más.

Ha biztosak akarunk lenni, hogy melyik módszert válasszuk, akkor érdemes felkeresni egy orvost, vagy pedig egy szakembert, aki tud személyes adataink alapján segíteni. De ha nem szeretnénk, vagy esetleg szégyellnénk elmenni, akkor néhány szempont, amely alapján lehet kategóriákat felállítani:
– Hány évesek vagyunk
– Mióta áll fenn a súlyprobléma
– Családunkban kinek van még túlsúlya
– Milyen az életmódunk, mennyit mozgunk
– Milyenek az étkezési szokásaink
– Van-e valamilyen betegségünk
– Milyen módszer az, amiben hiszünk egyáltalán

Ezen szempontok alapján könnyen ki tudjuk szűrni azokat, amelyek nem nekünk valók:
– Nem tudjuk betartani hosszú távon, esetleg még rövidebb ideig sem az előírásokat.
– Túl drága a mi pénztárcánkhoz.
– Betegségünk miatt kockázatos lenne.
– Eleve nem hiszünk benne.

Amik fennmaradtak a rostán, azokból kedvünk szerint válogathatunk. De vannak olyan alap szabályok, amelyek még akár csodaszerek nélkül is képesek fogyasztani, megváltoztatni vitalitásunkat, életkedvünket:
– Igyunk több vizet (tiszta, buboréktól, ízesítőktől mentes vizet).
– Mozogjunk egy kicsit többet (napi + 10-30 perc séta is már javíthat az eredményen).
– Együnk több zöldséget és gyümölcsöt, mint eddig.
– Tegyünk kevesebb cukrot az ételeinkbe.
– Együnk soványabb húsokat.
– Vacsorára már csak könnyű ételeket fogyasszunk, és 18 óra után már inkább semmit.

Ha ezeken változtatunk, akkor minden drága csodaszer és önkínzó diéta nélkül is érhetünk el eredményeket. Még ha nem is gyorsan, de hogy tartós lesz, az biztos.