Hogyan előzzük meg az agyvérzést?

Az agyvérzést korunk népbetegségeként tartják számon. A világon a harmadik leggyakrabban halált okozó kór.
Különösen veszélyeztettek azok az emberek, akiknek magas a vérnyomása, túltápláltak, illetve az életükből hiányzik a rendszeres testmozgás. Ezen kívül még a dohányzás, az alkohol és kábítószer-fogyasztás, valamint az örökletes tényezők is növelhetik az agyvérzés kockázatát. A statisztikai adatok azt mutatják, hogy a betegek jelentős részénél ezek a kockázati tényezők halmozottan jelentkeznek.
Idősebb korban az agyér betegség kockázata nő, ezért ezekre a kockázati tényezőkre fokozottabban oda kell figyelni.
A megelőzés érdekében fontos
– a dohányzás abbahagyása, abbahagyás esetén a dohányzók kockázata csökken és évek múlva eléri a nemdohányzók kockázatát
– az alkohol fogyasztás mérséklése, a nagy mennyiségű alkohol növeli a vérnyomást,
– a rendszeres testmozgás, a hét 5 napján legalább 30 percnyi rendszeres testmozgás, ez akár séta is lehet
– a magas vérnyomás rendszeres ellenőrzése
– a stressz csökkentése
– a cukorbetegségre való odafigyelés és a cukorbetegség karbantartása
hozzájárul az agyvérzés kialakulásának megelőzésére.
Az étrendbe fontos az egészséges táplálkozás beépítése, mert ezáltal csökkenteni tudjuk a koleszterin szintet. Naponta többször fogyasszon gyümölcsöt vagy zöldséget, iktassa be étrendjébe a rostban gazdag ételeket (pl. zabpehely), fontos a kalciumban gazdag ételek fogyasztása. Ezenkívül még jót tesz a megelőzés érdekében a szójatermékek, a tengeri vagy édesvízi halak, mint pl. a busa fogyasztása.
Figyeljünk oda egészségünkre, mert az agyvérzés nemcsak az egyéni tragédiát okoz, hanem súlyos terheket ró a beteg családjára is.