LifePress Életmód magazin
Ezeket is nézd:
A pihentető órák elmaradása kihat a mindennapi életükre, a megjelenésünkre. Rohanó világunkban keveset, vagy rosszul alvók nagy árat fizetnek ezért. Egy átlagos embernek napi 7-8 órára van szüksége, hogy kipihenje magát. Ha csak egy órával kevesebbet alszunk, már az is megérzi a szervezetünk. Az alvásmegvonás következményei olyan jelentősek, hogy akár egy kínzóeszközzel is felér. Az alvásmegvonás hosszantartó következményei közé tartozik, hogy megnő az Alzheimer kór kialakulásának kockázata. Ha keveset alszunk, csökken a teljesítőképességünk, romlik az éberségünk, rossz hatással van a memóriánkra, az információ feldolgozási –és befogadási képességünkre. Az alváshiány miatt krónikus fáradtság lép fel, ami negatívan befolyásolja a társasági életünket, növeli a munkahelyi és közúti balesetek kockázatát. Sok oka lehet annak, hogy nem alusszuk ki magunkat kellően: ha napközben nem sikerül mindenre elég időt szakítani, képesek vagyunk a pihenésre szánt időt feláldozni azért, hogy a munkánkat befejezzük. De a lelki problémák, a stressz, vagy az éjszakába nyúló szórakozás miatt vagyunk képtelenek megfelelően kipihenni magunkat. A rossz alvás egészségünket is megterhelheti: magas vérnyomást, szívelégtelenséget, szívinfarktust is okozhat; ezek mellett elhízáshoz, lelki bajokhoz is vezethet. Hogyan okozhat elhízást? Hát úgy, hogy nem elegendő alvás esetén az étvágyat szabályozó hormonok egyensúlya felborul, így hajlamosabbak vagyunk esténként nassolni. Az alváshiány növeli a cukorbetegség kockázatát, depressziót és gyakori fejfájást eredményezhet. Kutatások szerint a napi 6-7 óránál kevesebbet alvók körében magasabb a halálozási arány. A tartós kialvatlanság magasabb halálozási kockázatot rejt magában, mint a dohányzás, a magas vérnyomás, vagy a szívbetegségek. Mi a megoldás? Ügyeljünk rá, hogy feküdjünk le időben, mindig aludjunk eleget, hiszen nem tudhatjuk, lehet, hogy a tünetek csak évek múltán jelentkeznek. Nem éri meg kockáztatni!
