LifePress Életmód magazin
Ezeket is nézd:
Sok embernek szokása mindig egyből a legrosszabbra gondolni. Ha a gyerekeik nem érnek haza a megbeszélt időben, akkor attól tartanak, hogy baleset érte őket és súlyosan megsérültek.
Ha hibát vét, azt gondolja, hogy ennek szörnyű következményei lesznek.
Ha a partnere egyszer később ér haza, akkor máris egy másik nőre vagy férfira gyanakszik. Kisebb hibákat és ügyetlenkedéseket mint egy nagyítón keresztül vizsgál, a bolhából is elefántot csinálva. Ennek következménye az erős félelem, amelyekhez súlyos testi tünetek is társulnak.
Ha ez a rossz szokása Önnek is megvan, akkor kérdezze meg magától minden alkalommal, amikor ilyen katasztrófagondolatai vannak:
„Mekkora a valószínűsége annak, amitől tartok?”
„Van-e még más lehetőség is, mint ez az egy?”
Amennyiben megtámadják ezek a gondolatok, azonnal mondja ki hangosan az ellenkezőjét! Ha arra gondol például, hogy biztos baleset érte a gyermekemet, mondja ki ezt: biztosan mindjárt hazaér csak később indult el az iskolából.
A negatív gondolatokat mindig el kell hesegetni. Erre a legjobb módszer a pozitív irányú „felülírás”.
Bagatellizálás
Amennyiben hajlamos a bagatellizálásra, akkor sok mindent, amit jól csinál, természetesnek tart. Ezeknek nem tulajdonít jelentőséget, mondván: „Ezt bárki tudja. Nincs ebben semmi különös. Csak szerencsém volt.”, stb.
Minden jó teljesítményét és sikerélményét Ieértékeli.
Ha elégedett szeretne lenni önmagával, akkor meg kell tanulnia megdicsérni magát és elismerni a saját teljesítményét.
