LifePress Életmód magazin
„A meditáció rendszerint olyan lelkiállapotra utal, amikor a testet tudatosan ellazítjuk, és szellemünket átengedjük a nyugalomnak és a belsőnkre való koncentrálásnak. A cél a lelki béke, megnyugvás keresése. Ilyenkor sikerül a környezetből kikapcsolódni, úgyhogy pszichológiai szempontból az élményt akár megváltozott tudati állapotnak is lehetne nevezni.” (wikipedia)
A meditáció segítségével el lehet űzni a stresszt és a fáradságot. A lényege, hogy csak arra kell koncentrálni, hogy itt most nyugalom van és semmi más a világon. Sokan úgy gondolják, hogy valamilyen ezoterikus folyamat, pedig erről szó sincs. Minden világvallásban létezik egy fajtája, a lényeg a relaxáció elérése.
Legfontosabb formái:
- meditáció
- koncentráció
- Kontempláció: például eggyé válás a természettel
Tippek a sikeres meditációhoz:
- csendes, nyugodt környezet
- kapcsold ki a telefont
- győződj meg róla, hogy senki nem fog megzavarni
- nyisd ki az ablakot, hogy hadd szálljon be a friss levegő
- előtte menj ki a fürdőszobába
- kényelmes, laza ruhába meditálj
A meditációnak van egy speciális fajtája az autogén tréning. Egy önálló, relaxációs gyakorlat. Segít a mindennapi helyzetek megoldásában, például vizsgák előtt. Képesek leszünk 10-15 perc alatt megszabadulni a stressztől. Hatása az izomtónusok szabályozásán alapszik. Légzési gyakorlatok, izmok ellazítása által hat a központi idegrendszerre.
Hatásai:
- testi fájdalmak enyhülése
- alvászavar megszűnése
- memória javulása
- koncentráció képesség javulása
- tanulási képességek fejlesztése
- feszültségek, szorongások oldódása
- pozitívabb életvitel