LifePress Életmód magazin
Ezeket is nézd:
A meditáció kezdetén a legfontosabb a megfelelő testhelyzet. Lazának, görcsöktől mentesen kell lenni. Erre legalkalmasabb a törökülés vagy térdelés lazán hátraengedett fenékkel. Természetesen széken is ülhet, aki úgy képes ellazulni. A meditációt sétához is hasonlíthatjuk, amelynél nemcsak a cél a fontos, hanem az odavezető út is. A meditációhoz kell egy határozott elképzelés, amelyre koncentrálni tudunk. Ez lehet egy tárgy, például egy kép, egy gyertya fénye, valami zaj, egy emlék. ez a koncentrálás segít elterelni a gondolatainkat a külvilágról, és könnyebben tudunk magunkba mélyedni. Meditálás közben a zavaró gondolatok nem is jutnak el a tudatunkig. egyre mélyebben merülünk el önmagunkban, amíg elérjük a teljes nyugalmat és csendet. Ha először végzünk meditációs gyakorlatot, lehet, hogy a célunkkal ellentétben nyugtalannak érezzük magunka vagy enyhe fejfájás, rosszullét gyötör minket. ezek csak gyorsan múló átállási nehézségek, emiatt nem kell aggódnunk. Ilyenkor szakítsuk félbe néhány percre a meditációt, majd kezdjük újból. ha már megtanultuk a meditáció menetét, meg fognak szűnni a nehézségek. A kezdeti nehézségeket leszámítva, a meditációval kizárólag kellemes élményeket fogunk szerezni. Utána frissnek és erősnek érezzük magunkat. Jobban tudunk aludni, kevésbé kerülünk stressz hatása alá. Megnyugszunk és könnyebben tudunk koncentrálni a nehéz feladatokra. az orvosok és a pszichológusok régóta tudják, hogy szoros összefüggés van az ember testi és lelki állapota között. Mégsem könnyű egyértelműen eldönteni, hogy egy bizonyos betegség kialakulásához elsősorban testi okok járultak hozzá, vagy a rossz lelkiállapot idézte elő.
