LifePress Életmód magazin
Ezeket is nézd:
Sok nő küzd az „úszógumi” problémájával, mindenki vágyik a feszes, lapos hasra, hát itt az ideje, hogy meg is valósítsuk. Ebben segít az ötnapos piramisdiéta, és vége a has körüli zsírpárnáknak.
A lapos has elérésének első lépéseként béltisztításba kell fogni. A sok nassolás, a szervezetbe bekerült sok, és felesleges tápanyag elraktározódik a szervezetben, így először ettől meg kell szabadulni. És amellett, hogy lerakódnak, lassítják a szervezet anyagcseréjét is, telítik a beleket, amik aztán az „úszógumi”-hoz vezet. Ezért ezeket a lerakodott káros anyagokat mindenképpen el kell távolítani a szervezetből. Erre alkalmas módszer, ha magas rosttartalmú gyümölcsök és zöldségek kerülnek be az étrendbe, azaz ezeknek az élelmiszereknek kell alkotni a piramis legalsó szintjét (gyorsabb hatás érhető el, ha olyan élelmiszereket is beiktatsz, melyek vízhajtó és fertőtlenítő hatásúak is, pl. a fokhagyma, spenót, retek, paradicsom, spárga, brokkoli, citrusfélék, meggy és a bogyós gyümölcsök).
A következő szintet a táplálkozási piramisban a magas fehérjetartalmú ételek alkotják, azaz a sovány húsok, tejtermékek. Ezek telítettségérzést is adnak, illetve az anyagcsere-folyamatokat is kedvezően befolyásolják. Ha élőflórát is tartalmazó tejterméket is fogyasztunk, hozzájárulhatunk bélflóránk regenerálódásához is.
És a legfelső szint a szénhidrát tartalmú ételek. Fogyasszunk teljes kiőrlésű kenyeret, valamint ide tartoznak azok a gyümölcsök is, amelyekben a cukor szintje magasabb, és az olajos magvak is (ezek magas ásványi anyag tartalmuk miatt). A zsírok lebontásához ezek is hozzájárulnak, de nem véletlenül kerültek a piramis csúcsára: ezeket nem szabad korlátlanul fogyasztani.
A fenti táplálkozást betartása mellett figyelni kell a folyadék bevitelre is, ásványvíz, cukrokat nélkülöző gyümölcslé, gyógytea fogyasztása nagy mennyiségben ajánlott. Tiltott a fekete tea, kávé, cukor, alkohol, fehér liszt. Tovább fokozható a diéta hatékonysága, ha néhány hasizom erősítő edzést is beiktatunk mellé.
