A jóga öt alapelve

A jóga alapvetően három pillérre épít, ezek a következők:– ászanák, vagyis pózok– pránájáma, vagyis jógalégzés– és a meditáció.

A gyakorlatok végzése során, tudatossá tett légzéssel, befelé figyeléssel a mindennapi élettől hajszolt ember képessé válhat arra, hogy valódi belső békére tegyen szert, testileg és lelkileg is kiegyensúlyozottá, egészségesebbé váljon.

Az öt alapelv:1.) Helyes testgyakorlása jógapózok, ászanák a test fizikai állapotára hatnak, kitartó gyakorlásukkal erősebbé válik a gerincoszlop, a hátfájásnak is búcsút inthetünk, izmaink rugalmasabbak lesznek, vérkeringésünk frissül.2.) Helyes légzésA légzés tudatosítása, lelassítása révén az ember képessé válik a befelé figyelésre, a külvilág kizárására. Ennek következtében ura lesz saját elméjének, életének is.3.) Helyes relaxációHa tökéletesen végezzük, legyengült szervezetünket feltöltheti; lelki, szellemi kimerültségünknek búcsút inthetünk. A helyes relaxáció során az ember nem használ fel pránát, azaz életenergiát.4.) Helyes táplálkozásA természetes, könnyen emészthető ételeket értik ez alatt, különösen a vegetáriánus étkezést preferálják. A mai kor embere elhajlott a gyorséttermek, a fogd-és-vidd típusú ételek felé, melyek kalóriát tartalmaznak ugyan, de a tápértékük igen csekély.Végül, de nem utolsósorban:5.) Pozitív gondolkodás és meditációAz önmagunkra figyelés alatt a lélekben, a tudatban olyan – számunkra azonnal nem is érzékelhető – folyamatok indulnak be, melyek hasznát majd a való életben, problémáink megoldásában, a konfliktushelyzetek higgadtabb kezelésében érhetjük tetten.