Az esszenciális zsírsavak (EFA-k) és a PMT

Az esszenciális zsírsavakat néha F-vitamin néven is emlegetik. Az a tény, hogy a vitaminok közé számítják őket, arról árulkodik, hogy ezek a tápanyagok szükségesek a test egészséges működéséhez, de a szervezet maga nem képes előállítani őket. Egyes esszenciális zsírsavak elégtelen jelenléte, a fogyasztott étrendtől függően, elszabadult koleszterinszinthez vezet, és az ezzel járó összes problémához. Esszenciális zsírsavakat a növényi és a halolajok, valamint jóval kisebb mértékben az állati zsírok tartalmaznak.Az esszenciális zsírsavak közé tartoznak a többszörösen telítetlen zsírsavak is, ezek szerepével a keringési és érrendszer egészségében a legtöbbünk tisztában van – sőt talán éppen emiatt hagyott fel a vajevéssel, és pártolt át a növényi olajból készült margarinok valamelyikéhez. Sajnos, tekintetbe véve a lenolajsav (az egyik kulcsfontosságú esszenciális zsírsav) természetét, szervezetünk nem képes száz százalékos hasznot húzni a többszörösen telítetlen zsírsavakból.A lenolajsavnak ugyanis E, prosztaglandinná kell átalakulni ahhoz, hogy felhasználhassuk, s mivel ezt az átalakulást sok tényező befolyásolja, esetenként nagyon alacsony hatásfokú is lehet.A ligetszépeolajA ligetszépe vagy csészekürt olaja (melyet angol nyelvterületen általában „királyi gyógyszernek” ismernek) valóban meglepően sok jótékony hatással rendelkezik, itt azonban csak a premenstruációs feszültség enyhítésében betöltött szerepére szorítkozunk. A lenolajsav végterméke, az Et prosztgaldin (PGEt), életbevágóan fontos a szervezet hormonális egyensúlyához, hiánya okozza a PMT tüneteit. A pyridoxint (B6 vitamin) régóta összefüggésbe hozták a PMT-vel, és érdemes megemlíteni, hogy ez az egyik vitamin azok közül, melyek jelenléte szükséges a gamma lenolajsav (GLA) PGE1-gyé alakításához. A premenstruációs feszültség B6-vitaminnal való kezelése tehát pyridoxinhiány esetében segít a gondon, de önmagában még nem szünteti meg a PMT-t.