Fogyás zöld teáva

A zöld tea számtalan jótékony hatással rendelkezik. Kutatások bizonyítják, hogy képes csökkenteni egyes rákfajták kockázatát, a koleszterinszintet és a májbetegségeket. Az antioxidásokban gazdag tea katekint tartalmaz, egy olyan anyagot, amiről úgy tudjuk, felgyorsítja a test zsírégetését. Ahhoz, hogy fogyasztó hatásában kellően részesüljünk, napi 3-5 csészével ajánlott fogyasztanunk belőle.Emellett érdemes egészséges étrenden lennünk, sok zöldséggel, gyümölccsel, teljes gabonával, alacsony zsírtartalmú tejtermékekkel, zsírszegény fehérjeforrásokkal. Kerüljük a nagyon szigorú, megszorító diétákat, mert ezek esetében a test ahelyett, hogy leadná a kilókat, az éhezéstől való félelmében inkább elraktározza azokat.Nem mellékesen fontos lenne beépítenünk mindennapjainkba a rendszeres testmozgást, ha fogyni akarunk – ajánlott a heti 150 perc kardio testmozgás, ami a pulzusszámot növeli és a vérkeringést serkenti. Ez lehet biciklizés, kocogás, úszás vagy aerobic is.A zöld tea nem csodaszer. Ha rendszeresen túlesszük magunkat és nagyon sok kalóriát viszünk be, nem várhatjuk, hogy megszabadítson a túlsúlytól.Teánkat ne lobogó vízzel forrázzuk le, a legjobb a 60-80 fokos hőmérséklet. Ha túl forró a víz, akkor teánk kesernyés ízű lesz. Hagyjuk állni három percig. Ajánlatos napi háromszor fogyasztanunk, például reggel kávé helyett, délután és vacsora környékén.A filteres teák helyett keressünk inkább friss, szálas teát, ugyanis az sokkal több jó hatású flavonoidot és katekint tartalmaz.Nem mellékesen érdemes beépítenünk mindennapjainkba a rendszeres testmozgást, ha fogyni akarunk – ajánlott a heti 150 perc kardio testmozgás, ami a pulzusszámot növeli és a vérkeringést serkenti. Ez lehet biciklizés, kocogás, úszás vagy aerobic is.