Fogyókúra terhesség után

Szinte minden szülés után álló nő tapasztalhatja, hogy bizony a terhesség alatt felszedett némi kilót. Ettől a súlyfeleslegtől pedig néha nem is olyan egyszerű megszabadulni, aki halogatja a diéta megkezdését, az lehet, hogy évek múltan is a terhességre fogja majd a többletkilóit. Igen ám, de mikor szabad nekikezdeni a diétának, mit kell tenni pontosan és ez mennyire lesz hatásos? Ezekre a kérdésekre szeretnék választ adni!A terhesség által járó hízásnak több okai is van. Ezek közül az egyik az anyagcsere folyamatok lelassulása, amit a hormonok megváltozása eredményez. De kiváltó ok lehet a hízásra való hajlam és a többlet élelmiszer bevitele az intenzív testmozgás hanyagolása mellett. Ezek mind-mind természetes velejárói a terhességnek, és ha szülés után odafigyelünk étrendünkre és életmódunkra, meg lehet szabadulni a feleslegtől.Drasztikus fogyókúrába szoptatás alatt még nem lehet belefogni, de már ekkor is tehetünk sok apró dolgot, ami meggátolja a további hízást és akár súlyvesztéssel is járhat. A sok folyadék bevitele elengedhetetlen! A folyadék ne szénsavas és cukrozott üdítő legyen, hanem víz, ásványvíz, gyümölcslé, lúgos teák. Ezek kicsit meggyorsítják az anyagcserét és a tejtermelést is fokozzák. Ezen kívül kerülni kell az édességek, sok tésztafélék és nassolni valók fogyasztását, vacsorára már nem szabad sokat és kiadósat enni.Szoptatás után bele lehet kezdeni az igazi fogyókúrába. A sok, napi akár 3-3,5 liter folyadékfogyasztás mellett fokozatosan egyre több testmozgás végzése hatékony lehet. Az étrendet megfelelően ki kell alakítani, melyben az édességek és zsíros ételek kapják a legkisebb szerepet. Nassolás helyett együnk különféle szezonális gyümölcsöket és szokjunk le az éhgyomorra megivott kávékról is, mert ezek túlságosan savasak. A méregtelenítés és a léböjt is jó ötlet lehet.Ha a fent leírtak szerint járunk el, anyagcserénk fokozatosan ismét felgyorsul és lassan, de biztosan veszíteni fogunk a súlyunkból. Azonban egyet nem szabad elfelejteni: a fogyókúra nem végleges, nem lehet abbahagyni miután elértük a kívánt súlyt, a továbbiakban is oda kell figyelni táplálkozásunkra.

Kapcsolódó fórumok:

• fülben lévő pattanással mit lehet kezdeni
• epehányás után mit lehet enni