Katasztrófagondolkodás és Bagatellizálás

Sok embernek szokása mindig egyből a legrosszabbra gondolni. Ha a gyerekeik nem érnek haza a megbeszélt időben, akkor attól tartanak, hogy baleset érte őket és súlyosan megsérültek.Ha hibát vét, azt gondolja, hogy ennek szörnyű következményei lesznek.Ha a partnere egyszer később ér haza, akkor máris egy másik nőre vagy férfira gyanakszik. Kisebb hibákat és ügyetlenkedéseket mint egy nagyítón keresztül vizsgál, a bolhából is elefántot csinálva. Ennek következménye az erős félelem, amelyekhez súlyos testi tünetek is társulnak.

Ha ez a rossz szokása Önnek is megvan, akkor kérdezze meg magától minden alkalommal, amikor ilyen katasztrófagondolatai vannak:

„Mekkora a valószínűsége annak, amitől tartok?”„Van-e még más lehetőség is, mint ez az egy?”Amennyiben megtámadják ezek a gondolatok, azonnal mondja ki hangosan az ellenkezőjét! Ha arra gondol például, hogy biztos baleset érte a gyermekemet, mondja ki ezt: biztosan mindjárt hazaér csak később indult el az iskolából.A negatív gondolatokat mindig el kell hesegetni. Erre a legjobb módszer a pozitív irányú „felülírás”.

BagatellizálásAmennyiben hajlamos a bagatellizálásra, akkor sok mindent, amit jól csinál, természetesnek tart. Ezeknek nem tulajdonít jelentőséget, mondván: „Ezt bárki tudja. Nincs ebben semmi különös. Csak szerencsém volt.”, stb.Minden jó teljesítményét és sikerélményét Ieértékeli.Ha elégedett szeretne lenni önmagával, akkor meg kell tanulnia megdicsérni magát és elismerni a saját teljesítményét.