Legyünk edzettek minden nap!

Hajlékonyságot fokozó gyakorlatok

A testmozgásnak ez a formája a nyújtózkodó mozdulatokat foglalja magában (itt nincs ugrálás), amelyek lazítják az izmokat, harmonikusabbá és fürgébbé teszik a mozgást. Ha aerobic előtt bemelegítő gyakorlatként alkalmazzuk, vagy utána levezetőként, akkor megelőzhetjük a kisebb sérüléseket. A hajlékonyságot fokozó gyakorlatok közé tartozik a jóga és a tai chi – ezek az energiaforrás segítségével összekötik a testet a lélekkel. Próbáljon nyújtó gyakorlatokat beiktatni a munkanapjába, főleg ha hosszú időn keresztül ülő- vagy állómunkát végez.

Erőnlétet fokozó gyakorlatokA súllyal végzett gyakorlatok nemcsak az erőnket fokozzák, hanem javítják állóképességünket is. Az izomépítés során testünk zsírt éget, ezért vékonyabb lesz. Az erőnléti gyakorlatok (ide tartozik a jóga is) növelik az izom tömegét, és távol tartják a csontritkulást.

Az egyensúly megteremtésére irányuló gyakorlatokA gyakorlatok segítségével egyensúlyban tarthatjuk a doshánkat. A Vata típusnak hasznára válhatnak azok a nyugtató gyakorlatok, amelyek az ügyességre és a koordinációra fektetik a hangsúlyt. Ilyenek a nyújtó gyakorlatok, a jóga, a gyors tempójú séta, a kerékpározás és a tánc.A versenyszellemű Pitták kerüljék a versenysportokat, és válasszák inkább a testmozgás nyugodtabb formáit, a jógát, a kocogást, a kerékpározást, a túrázást és a síelést.A jó állóképességű Kaphák választhatják a súlyzós testmozgást és az élettel teli gyakorlatokat, amilyen például az erőnléti jóga, a kocogás, az úszás, a terepsíelés, vagy az aerobic bármely formáját.

Kapcsolódó fórumok:

• ujjtorna gyakorlatok
• expander mellizom
• expander mellizom gyakorlatok