Max Planck avagy svájci diéta

Azoknak ajánlható az itt következő diéta, akik nem szeretnének éhezni a fogyókúra alatt, de elég kitartónak gondolják magukat ahhoz, hogy egy szigorú étrendet is képesek legyenek betartani. A kemény munka azonban mindig meghozza gyümölcsét, ez esetben 6-7 kilogramm mínuszt, és az elért súly garantáltan tartós marad.A Max Planck-féle diéta két hétig tart, ez alatt a szervezet megtanulja, hogy a bevitt tápanyagokat azonnal felhasználja, a felesleges zsírt pedig az anyagcsere és a elégetési folyamatok felgyorsítása révén nem engedi lerakódni. A test ez alatt a 14 nap alatt képes átállni arra, hogy a megszokott újfajta anyagcsere és tápanyag hasznosítás szerint éljen a továbbiakban is.Hogy mindezt elérjük, lépésről lépésre be kell tartanunk a következő étrendet:1. nap (hétfő)Reggeli: Kávé cukor nélkül, 1 zsemleEbéd: 2 főtt tojás, spenót enyhén sózva (vagy retek, uborka, saláta)Vacsora: 1 nagy szelet sertéshús grillezve (só, bors, mustár)

2. nap (kedd)Reggeli: Fekete kávé cukor nélkül, 1 zsemleEbéd: 1 nagy szelet sertéshús grillezve, zöldsalátaVacsora: Gépsonka korlátlan mennyiségben (torma, mustár)

3. nap (szerda)Reggeli: Fekete kávé, 1 zsemleEbéd: 2 főtt tojás, saláta, paradicsom (citrom, mustár, só, bors)Vacsora: Gépsonka, zöldsaláta

4.nap (csütörtök)Reggeli: Fekete kávé cukor nélkül, 1 zsemleEbéd: 1 főtt tojás, főtt v. nyers sárgarépa, sajtVacsora: Joghurt és gyümölcs

5. nap (péntek)Reggeli: Fekete kávé cukor nélkül, 1 zsemleEbéd: Párolt hal, paradicsom (mustár, citrom, bazsalikom)Vacsora: 1 nagy szelet sertéshús grillezve, zöldsaláta

6. nap (szombat)Reggeli: Fekete kávé cukor nélkül, 1 zsemle v. sárgarépa citrommalEbéd: Grillcsirke, amennyi beléd férVacsora: 2 főtt tojás, sárgarépa

7. nap (vasárnap)Reggeli: Citromos teaEbéd: 1 szelet bármilyen hús grillezve+gyümölcs tetszés szerintVacsora: Válasz az előzőekből kedvedre

A főétkezéseket nem szabad kihagyni, a leírt fogások pedig nem helyettesíthetőek mással. A diéta ideje alatt fontos a folyadékfogyasztás, de csakis szénsavmentes ásványvizet igyunk. Az alkohol azonban kerülendő.

Kapcsolódó fórumok:

• zsemle kukoricalisztből
• sárgarépa eltevése télire
• sárgarépa télire üvegben
• svájci fogyókúra
• sárgarépa kiszedésének ideje
• kukoricalisztből készült zsemle