Segítség a munkám kövérít

Már több éve egy irodában ülsz és nyomogatod a billentyűzetet?Amit csak tudsz az asztalodhoz hozatsz? Olykor még az asztalod mellől való felállás is nehezedre esik?Akkor te munka-alkoholista vagy, és ráadásul az elhízás veszélye is fenyeget, kivéve ha nem valami csoda géneket örököltél az őseidtől.A leggyakoribb hiba, amit ilyenkor elkövetnek az irodai dolgozók, hogy megfeledkeznek az étkezésről, és estére többnyire olyan farkas éhség tör rájuk, ami a hűtőjük egész tartalmát „veszélyezteti”. Éppen ennek a rossz táplálkozási szokásnak köszönhetően nincs energiájuk kondi termekbe eljárni, ráadásul a helytelen táplálkozás miatt a munkájukban sem tudják a maximumot teljesíteni, gátat vetve minden lehetséges eredménynek, fejlődésnek.Íme néhány tipp arra, hogy miként léphetünk ki ebből az ördögi körből. Reggel, ha edzéssel kezded a napot, az beindítja a testet és a szellemet egyaránt. Utána érdemes egy órát várni a reggeliig. A reggeli minden esetben rostban gazdag és kiadós legyen. Próbálj ki minél többféle ételt, például gabonaszeletet, fehérje turmixot, zabkását vagy gyümölcsöt sajttal.Próbálj minél kevesebbet nassolni a gép előtt, hidd el sokat számít. Ha az emeleten dolgozol, ne használj liftet, a lépcsőt használd helyette.Ha a hét minden napján egész nap dolgozol a bevásárlást hétvégére tedd. Írd fel mit szeretnél arra a hétre elkészíteni, tervezz előre. Főzz saját ebédet magadnak, mert csak így tudhatod biztosan, hogy mit eszel, és jobban is fog esni, ha azt eszed amit szeretsz, és nem azt amit a lenti büfé kínál neked.