Testtömeg index

A testzsír csökkenését műanyag bőrcsipesz segítségével tudjuk figyelemmel kísérni, amely a különböző testrészeken található zsírréteg vastagságát méri. Hagyatkozhatunk a testtömeg indexre is (lásd az alábbi táblázatot).A bőrcsipesz nem drága, és a jobb gyógyszertárakban beszerezhető.A csomagban általában egy táblázatot is elhelyeznek, amely az egészséges és egészségtelen zsírrétegvastagságokat jelzi. De vigyázat! Könnyen becsíphetjük a bőrt, és segítségre lesz szükség a nehezen hozzáférhető testrészeken, például a hát alsó szakaszán való alkalmazáskor.Legegyszerűbben testzsír százalékot megállapító géppel ellenőrizhető a folyamat. Mivel a testzsír egyemdolog, és számos tényező függvénye, a pontos végeredményhez meg kell adni a magasságot, az életkort, a nemet, illetve az aktivitást.Elhízottnak az az ember tekinthető, akinek testsúlya 20%-kal meghaladja ideális súlyát. Ez a megállapítás elsősorban a felesleges zsírtartalékra vonatkozik. Nem feltétlenül kell ahhoz úszógumi, hogy a testtömeg index szerint valaki „túlsúlyos” legyen. Mivel az izomszövet nehezebb a zsírszövetnél, a testépítők és atléták általában nehezebbek, mint hasonló nemű, magasságú és test felépítésű társaik. Mégsem hívná őket senki túlsúlyosnak. Ezzel ellentétben vannak látszólag sovány emberek, akiken mégis van felesleges zsírréteg.A testtömeg index (BMI, azaz Body Mass Index) a mérlegnél sokkal pontosabban jelzi a testünket borító felesleges zsírt, bár a különösen izmos sportolók, illetve az erős testfelépítésű emberek kivételt képeznek a szabály alól.

A testtömeg index a következő módon számolható ki:BMI= testsúly (kg) – magasság négyzete (méterben)Egy 80 kg súlyú és 1,60 méter magas ember testtömeg indexe például:BMI = 80 -r (1,60 x 1,60) = 31,2A testtömeg index szerint a következő súlykategóriákat különböztethetjük meg:Kategória:

sovány, normál, kövér,elhízottBMI:

19 alatt, 20-25, 26-30, 30 felett

Kapcsolódó fórumok:

• tangás tinik
• www kiss mell index forum
• gi táblázat pdf
• glikémiás index táblázat pdf
• fiuk bugyiban
• szép lányok index fórum
• lapos cici kepek index forum
• Lányok fotói magukról index
• tönkölybúzaliszt glikémiás index
• glikémiás index táblázat letöltés