LifePress Életmód magazin
Ezeket is nézd:
Pihenjünk annyit, amennyit csak tudunk, különösen az első hetekben. Valóban áll az a tanács, hogy inkább üljünk, mint álljunk, és inkább feküdjünk, mint üljünk. Káros a tejelválasztásra, ha az anya nyugtalan, ideges. Alkalmazzuk a szülés előtt tanult relaxáló módszereket és szakítsunk időt arra nap közben is, hogy kicsit lepihenjünk. Este minél korábban feküdjünk le. El is fáradunk addigra, de számolnunk kell azzal is, hogy valószínűleg nem alhatjuk majd át az éjszakát, mert a kisbaba felébreszt. A takarítás most mellékes; csak azt végezzük el, ami a legégetőbb. Néha egy kicsit kényeztessük magunkat. Lefekvés előtt, ha jól esik, néha megihatunk például egy pohár bort. Szoptatás alatt egyébként ne fogyasszunk alkoholt. Étrendünk legyen egészséges, sokoldalú, tartalmazzon bőségesen fehérjét, de ne fogyasszunk túlságosan sok szénhidrátot (kekszet, cukorkát, csokoládét). Lehet, hogy szükségünk lesz kiegészítő vasra és vitaminokra: ezt beszéljük meg orvosunkkal. A szoptatás ideje alatt naponta körülbelül három liter folyadékot kell az anyának fogyasztania. Némelyik szükségét érzi, hogy szoptatás közben ott legyen mellette egy pohár innivaló. A tej nagy része pihenés után, reggel termelődik: ha nap közben állandóan hajszoljuk magunkat, feszültek vagyunk, estére csökken a tej mennyisége. Ha a baba nem szívja ki az összes tejet, mindig fejjük ki, ami a mellben maradt: így biztosítjuk, hogy a későbbi szoptatásoknál is legyen elegendő tej. Környezetünkben olyanokra hallgassunk, olyanoktól kérjünk támogatást, akik bizakodó, optimista természetűek. Ha problémánk van, beszéljük meg a védőnővel vagy olyan barátnőnkkel, akinek van gyereke, és akitől megnyugtató tanácsot kaphatunk. Ha ki kell hagyni egy szoptatást, mert el kell mennünk hazulról vagy betegek vagyunk, fejjük le a tejet, hogy biztosítsuk a folyamatos tejtermelődést. Szülés után öt hónapig lehetőleg ne szedjünk fogamzásgátlót, mert az csökkenti a tej mennyiségét. Beszéljük meg az orvossal, milyen védekezést alkalmazzunk helyette.
