LifePress Életmód magazin
Ezeket is nézd:
A gyermekek életében az iskolakezdés sok változást hoz. órák hosszat egy helyben kell ülniük, és szellemileg jobban meg vannak terhelve, mint fizikailag. Ez természetesen kihat a tápanyagszükségletre. Az uzsonnaszünetben elegendő időt kell fordítaniuk evésre, nehogy a következő órák alatt ismét megéhezzenek. Nem jó, ha a gyereket túletetjük. Tele hassal nehezen megy a tanulás. saját tapasztalatból is tudjuk, hogy egy kiadós evés után kifejezetten fáradtnak érezzük magunkat. Mivel az iskolai munka éberséget és sok figyelmet igényel a gyerekektől, könnyű és tápláló uzsonnára van szükségük. Nincs szükség sok szénhidrátra, mert ülés közben kevés kalóriát használnak fel. Vannak gyerekek, akik otthon még nem tudnak reggelizni, mielőtt iskolába indulnának. Ez előfordul a sokáig alvó, nagyon érzékeny és nagyon mozgékony gyerekeknél. A reggeli evést ne erőltessük, mert ha tényleg nincs étvágya a gyereknek, és mégis beleerőltetjük az ételt, esetleg rosszul lesz, és csak ellenállást váltunk ki belőle. A nagyszünetben viszont legfőbb ideje, hogy a gyerek valami táplálót fogyasszon, de ilyenkor sincs szükség nagy „kalóriabombákra”. A szellemileg erősen igénybe vett gyerekeknél gondoskodjunk fehérjéről, vitaminokról és ásványi sókról. Különösen az iskolakezdőknek van nagy szükségük ásványi anyagokra, mert ebben a korban nőnek az állandó fogak. A gyerekek növekedése nagyon eltérő lehet. ha hirtelen megnőnek, több tápanyagra van szükségük. Az egészséges gyermek étvágyában általában megbízhatunk. Ha többet igényel a szervezete, biztosan jelezni fogja a gyerek is, hogy bőségesebb tízórait csomagoljunk neki. Nem jelent kényeztetést, ha a tízórai készítésénél figyelembe vesszük a gyerek kéréseit, hiszen fontos, hogy amit magával visz, azt meg is egye. Kisgyerekek tízóraiját mindenképpen mi készítsük el, és ne tegyük ki gyermekünket az iskolai büfé, csábító kísértésének.
