Tonhal saláta fogyókúrázóknak recept

Hozzávalók:
50 g főtt tonhal (Tonhal vízben konzerv)

10 g póréhagyma

20 g paradicsom

10 g fejes saláta

10 g márványsajt

20 g kefir

citromlé, kapor, fehérbors, tengeri só

Elkészítés:
A tonhalat és a paradicsomot felkockázzuk, a póréhagymát felkarikázzuk. Salátás tálban enyhén megsózzuk, finomra vágott kaporral, őrölt borssal ízesítjük, citromlével meglocsoljuk. Néhány órára behűtjük. Tálalás előtt a fejes salátát (személyenként 1 levél kivételével) metéltre vágjuk és a halhoz keverjük. Salátalevélre halmozzuk, kefirrel elkevert márványsajttal öntjük le.

Tanácsok:
Fogyókúrázóknak vacsorára ajánlom, mellé 1-2 szelet Hamletet vagy Abonettet ehetünk!

Elkészítési idő: 15 perc
Kalóriatartalom: 96 kcal
Szénhidráttartalom: 3,1 gramm
Zsírtartalom: 3,4 gramm