LifePress Életmód magazin
Ezeket is nézd:
A vas nagyon fontos a várandós és a szoptatós anyák, a betegség után gyógyulók és az idősek számára. Már itt az elején le kell szögezni, hogy ha nem kerül elegendő vas a szervezetünkbe akkor annak a következménye a krónikus vashiányos anémia, más szóval a vashiány. Ebben a cikkben a várandós anyáknak szeretnék egy kis felvilágosítás adni. Már a gyermekáldás tervezésekor is oda kell figyelni a vashiány megelőzésére. A gyermekét váró anyukának a vasszükséglete szinte 100%-ra emelkedik, viszont a nők majdnem fele már ekkor is vashiányban szenved. A terhesség korai szakaszában kedvezően befolyásolja az anya közérzetét. Nagyon nagy szerepe van az anya és a magzat oxigénellátásában és a magzat testi és szellemi fejlődésében. A fiatal anyáknak a szülés után és a szoptatás alatt is fontos a vaskészletre van szükség. A szülés miatti vérveszteséget is ki kell egyenlíteni és gyakran előfordul, hogy a terhesség előtti és alatti készlet teljesen kimerül a szülés után. Kiegyensúlyozott és változatos táplálkozással megfelelő mennyiségű vas kerül a szervezetbe. Nyers zöldségek és gyümölcsök valamint a legtöbb vasat tartalmazó máj fogyasztása ajánlott. Mivel a terhesség alatt ennyire megugrik a szervezet vasigénye rendes táplálkozással ezt már nem lehet megoldani. Ajánlott a terhesség 13. hetétől, de akár hamarabb is valamilyen vaskészítményt beiktatni a táplálkozásba. Ezeknek a készítményeknek a kiválasztásakor figyelembe kell venni, hogy a testünk a kétértékű vas befogadására jobban alkalmas a készítmények között pedig van háromértékű amit viszont a felső vékonybél nehezen old. Összefoglalva, mivel nem mindig és mindenki számára elérhető és megoldható megfelelő napi vas mennyiség bevitele, ezért ajánlott a félévenkénti vaskúra.
