LifePress Életmód magazin
Az alábbiakban egy olyan fogyókúraprogramot mutatunk be, melynek segítségével 8-10 kilogrammot lehet fogyni 13 nap alatt. A kúra garantáltan sikeres, de igen kemény. A diéta lényege abban áll, hogy megváltoztatja az anyagcsere-folyamatokat, aminek az az eredménye, hogy a 13. nap után normálisan lehet étkezni anélkül, hogy a rákövetkező két évben visszaszednénk a leadott kilókat. A magas vérnyomást is előnyösen befolyásolja, ezért akinek ilyen jellegű panasza van, ellenőriztesse újra vérnyomását a kúra végén.
A kúrát pontosan be kell tartani, és ideje alatt ne fogyasszunk szeszes italt! A kúrát csak fél év után szabad megismételni, és ha meg is szakítottuk, se kezdjük újra fél éven belül! Ha megéhezik a kúra alatt, csak vizet ihat. A receptben megadott kávé nem cserélhető fel teával, valamint a kockacukrot sem az italban kell elkeverni, hanem utána megenni. Ha nincs külön jelölve, a salátát csak olaj és citrom nélkül, az ételeket pedig (a tojást és a paradicsomot is beleértve) fűszer nélkül kell fogyasztani. Sózni lehet. A pirított kenyérből az előszeletelt ajánlott.
Mint láthatják, a kúrának igen szigorú szabályai vannak. Ezeket be kell tartani, különben a kívánt fogyás nem jön létre, az anyagcsere-folyamatok nem változnak meg. A fogyás mértéke súlyfeleslegfüggő, akinek több a túlsúlya, az többet ad le, akinek csak kevés fölöslege van, az kevesebbet fog fogyni.
Mit jelent a „normális” étkezés a kúra után?
Ha Önnek szüksége van fogyásra, akkor az eddigi táplálkozási szokása nem volt megfelelő, hiszen túlsúly kialakulásához vezetett. Az egészséges táplálkozás alapelveit kell követni, ehhez tanácsokat itt olvashat bővebben [0]. Általában hajlamosak vagyunk arra, hogy a napi elfogyasztott kalóriamennyiséget alulértékeljük. Nem elég megsaccolni, hogy mennyi kalóriát fogyasztottunk idáig naponta, járjunk pontosan utána.
A reklámban szereplő fogyókúra tapasz használata nem tartozik a kúrához, a kívánt fogyás anélkül is létrejön, de a tapasz gyorsítja a fogyást, és számottevően csökkenti az éhségérzetet. Ha valaki a tapaszt is használni szeretné, akkor 2-3 nappal hamarabb kezdje el használni, mint ahogy a fogyókúrához hozzákezd. 1 csomag 30 db tapaszt tartalmaz, ami 30 napra elegendő. (Ha fogyókúra tapaszt szeretne rendelni, itt megteheti! [0]) A kúra befejezése után használjuk még a maradék tapaszokat, ezalatt az idő alatt alakíthatjuk ki a normál étkezést az ideális kalóriaszámmal. Nézzünk utána új, egészséges és finom recepteknek!
A kúrát csak egészséges fogyni vágyóknak javasoljuk! Megkezdése előtt konzultáljon háziorvosával!
A kúra
1. nap
Reggeli: 1 csésze feketekávé, 1 db kockacukor
Ebéd: 2 kemény tojás
Vacsora: 1 nagy szelet marhahús (250 gramm), olajjal (pl. extraszűz olívaolaj, vagy egyéb hidegen préselt olajok) és citrommal ízesítve
Ha a kúra hatását fokozó teát szeretne rendelni, itt megteheti! [0]
2. nap
Reggeli: 1 csésze feketekávé, 1 db kockacukor
Ebéd: 1 nagy szelet sovány sonka (8-10 db előszeletelt), 1 bögre natúr joghurt
Vacsora: 1 nagy szelet marhahús (250 gramm), olajjal és citrommal ízesítve
3. nap
Reggeli: 1 csésze feketekávé, 1 db kockacukor
Ebéd: 2 kemény tojás, 1 nagy szelet sovány sonka (8-10 db előszeletelt), saláta (vegyes saláta is lehet, de natúran kell elkészíteni)
Vacsora: főtt zeller, 1 db paradicsom, 1 db gyümölcs
4. nap
Reggeli: 1 csésze feketekávé, 1db kockacukor, 1 vékony szelet pirítós (üresen)
Ebéd: 1 liter juice (lehet vegyes is, pl. kiváló zsírégető az ananász), 1 bögre natúr joghurt
Vacsora: 1 kemény tojás, 1 reszelt répa, 1 kis adag túró
5. nap
Reggeli: 1 nagy répa reszelve, citrommal ízesítve
Ebéd: 1 nagy szelet főtt tonhal citrommal és kiskanálnyi zsírszegény vajjal ízesítve
Vacsora: 1 nagy szelet marhahús (250 gramm), olajjal és citrommal ízesítve
6. nap
Reggeli: 1 csésze feketekávé, 1 db kockacukor, 1 vékony szelet pirítós (üresen)
Ebéd: 2 kemény tojás, 1 db reszelt sárgarépa
Vacsora: grillcsirke (bőr nélkül), olajjal és citrommal ízesítve (A grillcsirke készen vásárolt is lehet, ha lehúzzuk a bőrét, és annyit együnk, amennyi jól esik.)
7. nap
Reggeli: 1 csésze üres tea
Ebéd: semmi!
Vacsora: grillezett bárányhússzelet (250 gramm, ha nincs bárányhús, helyettesíthetjük marhahússal), friss gyümölcssaláta többféle gyümölcsből
8. nap
Reggeli: 1 csésze feketekávé, 1 db kockacukor, 1 vékony szelet pirítós (üresen)
Ebéd: 2 kemény tojás, 1 nagy szelet sovány sonka (8-10 db előszeletelt), saláta (natúr)
Vacsora: főtt zeller, 1 db paradicsom, 1 db gyümölcs
9. nap
Reggeli: 1 csésze feketekávé, 1 db kockacukor
Ebéd: 1 nagy szelet sovány sonka (8-10 előszeletelt), 1 bögre natúr joghurt
Vacsora: 1 nagy szelet marhahús (250 gramm), olajjal és citrommal ízesítve; 1 gyümölcs
10. nap
Reggeli: 1 csésze feketekávé, 1 db kockacukor, 1 vékony szelet pirítós (üresen)
Ebéd: 2 kemény tojás, 1 nagy szelet sovány sonka (8-10 db előszeletelt), saláta (natúr)
Vacsora: főtt zeller, 1 db paradicsom, 1 db gyümölcs
11. nap
Reggeli: 1 csésze feketekávé, 1 db kockacukor, 1 vékony szelet pirítós (üresen)
Ebéd: 1 liter juice, 1 bögre natúr joghurt
Vacsora: 1 kemény tojás, 1 reszelt répa, 1 kis adag túró
12. nap
Reggeli: 1 nagy répa lereszelve, citrommal ízesítve
Ebéd: 1 nagy szelet főtt tonhal, citrommal és kiskanálnyi zsírszegény vajjal ízesítve
Vacsora: 1 nagy szelet marhahús (250 gramm), saláta (natúr), főtt zeller
13. nap
Reggeli: 1 csésze feketekávé, 1 db kockacukor, 1 vékony szelet pirítós (üresen)
Ebéd: 2 db kemény tojás, 1 db reszelt sárgarépa
Vacsora: grillcsirke (bőr nélkül), olajjal és citrommal ízesítve
Az ételek elkészítése
Marhahús:
Vásároljunk meg előre 5 szelet marhahúst; felsál, hátszín vagy rostélyos a legalkalmasabb. A fel nem használt húsokat mélyhűtőben tároljuk. Legjobb, ha grillezzük a húst. Enyhén sózzuk meg, kenjük be olajjal, majd tegyük a grillre, és néha locsolgassuk citrommal, vízzel. Ügyeljünk arra, hogy ne süssük túl, de legyen egy kis színe, és még puha maradjon.
Báránysült:
Enyhén sózzuk, grillezzük, közben vízzel locsolgassuk. Sütése kb. 15 perc, úgy lesz finom, ha kívül barna, belül rózsaszín lesz.
Grillcsirke:
A tisztított, leöblített csirkét belül gyengén megsózzuk és sütőzacskóba csomagolva sütőlemezen az előmelegített sütőbe tesszük. Helyezzünk mellé 1-2 dl vizet tartalmazó edényt, majd közepes hőmérsékleten süssük pirosra. Elkészítéséhez kb. 40-50 perc szükséges.
Tonhal:
Sózzuk, kenjük be vajjal, grillezzük, közben citrommal locsolgassuk. Kb. 15 perc alatt készül el.
fEzt a zseniális cikket a vital.hu -n találtam!
éhes vagyok!!!!
és ez még csak az első nap !!!!!!!!
f*ck!!!!!!!!!!!!
és inni se szabad?
de msot télleg?
Inni igyál :) Ne halj meg azért :):):)
De nem mondtad hogy mit igyon ? sort szabad ?
Sziasztok. én ezt a diétát már 2szer megcsináltam, épp ma kezdem 3.szor. nekem nagyon is bevált, igaz nem fogytam 8 kilot tole, de az volt is irva h nagyobb sulyfeleslegnel fogy vki tobbet. en szeretnem azt h formaban legyek, es nekem ez nagyon bevalt ez a dieta, mikor legeloszor csinaltam akkor a vital.hu-n lattam meg. igaz h nagyon erosnek kell lenni ahhoz h vki ezt vegigtudja csinalni, de en mikor masodszor csinaltam, akkor már a megadott mennyisegeknek a felét ettem csak. bizom benne h 3.szor is kepes leszek vegigcsinalni. oszintet megvallva nehez, de ki lehet birni, csak kell melled egy szereto csalad aki elviselni azt ha neha mar idegileg kikeszulsz tole, ja és egy jo pasi, aki latja h naprol napra szebb vagy :)
Én épp a vasárnapi ebéd elől menekültem a gép elé. Ez a hetedik nap a legrosszabb, de ki kell bírnom. Eddig 4 kilót fogytam, pedig kétszer több gyümit is ettem, mint szabadott volna. A fejemnek nagy szüksége van valamire, ezért cola zérót iszok, ennek milyen hatása lehet a fogyókúrára, tudja valaki?
Sziasztok! En ma keztem a dietat.Kerdesem lenne ihatok e asvanyvizen kivul mas folyadekot? Es ehetek-e cukormentes cukorkat? Udv:Ibolya
hát végulis zero cola, ami azt jelenti h zero azaz 0 cukor…de tudod manapság minek lehet már hinni ? gratula a 4 kilohoz csak igy tovabb. de ha ugy erzed h neked arra szukseged van akkro igyad. en mondjuk alapbolis csak vizet iszok általaban ugyh nemtom h mi rosszat tehet ez neki. kitartast még ehhez a 7hez. ja és ha nem fogynal ezen a heten már – ne csuggedj…mivel azt a 8-10 kilot azok fogyjak akiknek hatalmas a sulyfelesleguk
szép napot:)
Ezt lehet gyerekeknél is alkamazni? persze nem ilyen szigoruan és kávé helyett esetleg cukor néküli teát inni? ha igen plz válaszoljatok rá gyorsan köszi
sziasztok! Nemrég próbáltam a 90 napos diétát, és bár mindent betartottam, a 12 nap után csak 1 kg-ot fogytam. Vajon ez a turbó diéta beválna? Érdemes megpróbálnom? Muszáj lenne fogynom, a szülés után feljöttek a kilók. Kitartó vagyok, van akaraterőm, de nem akarok újra csalódni.
Sziasztok!
Tudom nagyon furán hangzik, de nem szeretem a zöldségeket, azokat sem, amelyek a diétában fel vannak sorolva. Arra lennék kíváncsi, hogy lehet e őket mondjuk citrusféle gyümölcsökkel helyettesíteni, mint pl.lime, grapefruit?
Az éhségi rohamok leküzdésére jó segítség lehet valamilyen cink tartalmú kiegészítő (nem írok konkrét terméket – Google a barátotok). Ez ugyanis szabályozz a vércukorszintet.
Emelett érdemes az alacsony glikémiás indexű szénhidtrátforrásokat alkalmazni. A kockacukor nem kimondottan ilyen. De pl a barnarízs, hajdína már lényegesen jobb.
persz lehet inni zöld teat,ez is egeti a zsirt es nagyon gyorsan,es ertö is ad!!!
kitartás! a szervezetnek rá kell állni a 90napos-os étrendre. van akinél hamarabb van akinél később áll át – de 4-5 hét kell hozzá. tavaly csináltam tesóm esküvője előtt – az 5.hét után kezdtem fogyni: 9kiló ment le a hátralevő idő alatt. azért az elég jó eredmény :)
bocsi – az előző kisscsillagnak ment :)
sziasztok!én azt szeretném kérdezni hogy a fött zeller helyet mit lehetne enni mert nem szeretem és hogy bevál-e ez a modszer?
Sziasztok!
én csak véletlenül akadtam erre az oldalra de szerintem ki fogom ezt is probálni én 2 éve fogyozok és eddig 25 kg-től sikerül megszabadulnom 1 évig nem ettem kenyeret cukrot és 6 után már semmit csak gyümit vagy zöldséget és minden nap legalább egy órát mozogtam kiprobáltam nagyon sok mindent turbó diétát nagyon tudom ajánlani 8 kg-t fogytam tőle bár én nem ugy csináltam hogy csak azt ittam és nem ettem semmit hanem reggelire és ebédre ittam és vacsiztam de az is olyan volt hogy zöldség gyümi vagy abonettes szendvics… kiprobáltam a reform nevű zsrégetőt is ezt is nagyon tudom ajánlani de csak akkor ha mozogsz amit még nagyon tudok ajánlani az a káposzta leves diéta igaz hogy a 3. nap után rá se tudsz nézni de hatásos…további sok sikert mindenkinek…
Na szoval en a hetedik napnal tartok eddig ez a legnehezebb mert se reggel sem ebedre nem szabad semmit enni, mig a csalad tobbi resze nagyon finomakat eszik, persze amit en kellet elkeszitsek ami dupla fajdalmat jelent!!!! :) na de mindegy meg van 6 napom hatra! A baj az hogy eddig csak ket kilot fogytam!!! MInden pozitiv batoritas vagy tapasztaltaktol pozitiv visszajelzes most nagyon jol jonne. Elore is koszonom.
en nem tudom mit mondja errol ki fogom probalni de en naponta nem eszek meg anyit ami ide van irva nekem ez soknak tunik de remelem hasznal :) ja es szerintem gyerekeknek nem dietara van szukseguk hanem mozgasra
zeller helyet mas????????????
Én ettől simán éhen halnék…
Én január közepén kezdtem bele a fogyókúrámba, a mai napig 17 kg-tól (126 ->109) szabadultam meg.
Semmi extrát nem teszek, 2/3-ával csökkentettem a kaja mennyiséget, nem vacsorázok, de mindent eszek!
Az utolsó étkezésemet 4 órára befejezem, utána semmi, max, gyümölcs.
Nem éhezek!
No és természetesen 7-ből 6 nap testmozgás!
Kerékpár, futás, súlyzózás, torna, ami tetszik, de tegyen ki 1-2 órát legalább!
No és a legrosszabb a hirtelen fogyás…