LifePress Életmód magazin
Ezeket is nézd:
Sokféle diétázás létezik, amelyek között kiemelt szerepet játszik ez a fajta étrendváltás. A legfontosabb és legelső szempont, hogy felejtsünk el mindent, amit eddig hatékonynak gondoltunk, beleértve a kalóriaszámlálást. Itt ilyen nincs. A 90 napos diéta lényege, hogy három hónapon keresztül naponta cserélgetni kell a következőket: Fehérje, keményítő, szénhidrát, gyümölcs és tea. Ezek az úgynevezett „napok”. Nagyon fontos szempont, hogy a napokat nem szabad kényelmünk szerint cserélgetni. A sorrend nagyon fontos az emésztésünk szempontjából. A hatékonyságot csak úgy tudjuk fokozni, ha a diéta mellett napi 20 percet aktívan mozgunk. Ezek lehetnek például torna, helyben kocogás, de a tánc is. A diétáról tudni kell, hogy a reggeli minden alkalommal ugyanaz. Ezalatt azt értjük, hogy a reggeli kávé vagy tea után délelőtt csak gyümölcs fogyasztható. Ebben lehet bármilyen gyümölcs, még banán is – aminek köztudottan magasabb a kalóriája, mint a többi gyümölcsnek -, de említettem, hogy a kalóriaszámlálás itt nem mérvadó.
A 90 napos diétát fehérje nappal kezdjük:
Délben és este is ugyanaz: A fehérje nap legfontosabb eleme a tojás. Bármilyen formában lehet fogyasztani és bármilyen tejterméket.
A következő nap a keményítőnap:
Délben és este is ugyanaz: Bab, borsó, lencse, burgonya, főzelékek keményítővel sűrítve.
A következő nap a szénhidrátnap:
Délben és este is ugyanaz: Ez mindenki kedvence, kenyér, péksütemény, tészta, pizza!
A következő nap a gyümölcsnap:
Délben és este is ugyanaz: Korlátlan mennyiségű gyümölcs egész nap. Ez a nap a legnehezebb, de feltétlen szükséges.
Havonta egy teanapot tűzzünk ki.
