LifePress Életmód magazin
Ezeket is nézd:
Az ízületek fájdalmas megduzzadásával járó betegségekben szenvedők iktassanak be táplálkozásukba sok olajos húsú tengeri halat (például lazac, makréla, hering, pisztráng, szardínia). Több tudományos vizsgálat arra hívja fel a figyelmet, hogy az ízületi panaszokat némileg enyhíti az ómega-3-zsírsavakat tartalmazó halolajok rendszeres fogyasztása, mivel azok gyengítik a szervezet által termelt gyulladáskeltő vegyületek hatását.
A köszvényes betegek azonban inkább kapszula formájában vegyék magukhoz a halolajat, a halfogyasztás ugyanis a húgysav fokozatos lerakódásához vezethet. Ha a vér húgysavtartalma nagyon nagy, az arra hajlamosak ízületeiben a húgysav kristályok formájában lerakódhat.
Tudományos bizonyítékok támasztják alá, hogy az antioxidánsokban szegény táplálkozás hajlamosít az ízületi megbetegedésekre.
E tápanyagok bevitelének növelése érdekében hetenként egyszer fogyasszunk májat, amely gazdag A-vitaminban, valamint sok sárgarépát, mangót, sárgabarackot és sárgadinnyét, ezek ugyanis kitűnő forrásai a béta-karotinnak, az A-vitamin elő anyagának.
A piros- és zöldpaprika, továbbá a kivi, a narancs és más citrusfélék, a bimbós kel és a káposzta értékes C-vitamin-forrás.
Az ízületi panaszok egyik fő oka a túlsúly.
Az ínt védelmező ínhüvely is begyulladhat, többnyire túlzott megerőltetés vagy rándulás következtében. Ez a fájdalmas állapot általában az ujjakat és a csuklót érinti.
Az ín, illetve az ízület, valamint a csont találkozási pontján kialakuló gyulladások talán legismertebb példája a teniszkönyök.
A vállmerevedés a vállízületben jelentkező fájdalmas merevség. Okozhatja többet között sérülés, kötőszöveti elváltozás, de olykor minden látható ok nélkül alakul ki. Súlyos esetben gyötrelmes fájdalommal jár, és az érintett végtag mozgáskorlátozottságát idézi elő.
A nagy fájdalmat kiváltó ízületi megbetegedéseknél olykor sebészi beavatkozásra vagy a fájó területre beadott gyulladáscsökkentő injekciókra van szükség. A legsúlyosabb esetek kivételével szinte minden panasz sikeresen kezelhető masszázzsal, csontkovácsolással, gyógytornával vagy akupunktúrával. E kiegészítő gyógymódok kombinálása különösen hatékony lehet.
Ha fájdalmas vagy helyükről kimozdult ízületekhez tapadó izmok görcsbe rándulnak, megakadályozhatják, hogy az ízület visszakerüljön a helyére. A stressz csak tovább súlyosbítja a bajt, mert merevebbé teszi az izmokat. A feszültséget oldhatja a masszázs, de a helyes testtartás és segíthet. Győződjünk meg róla, hogy a munkához használt szék valóban legmegfelelőbb-e. Aki naphosszat számítógépen dolgozik, kérjen tanácsot szakembertől a billentyűzet, a monitor és a gépasztal optimális beállításához.
