A stressz hatása a menstruációs ciklus alatt

Kedves Hölgyeim!Bizonyára előfordult már Önökkel, hogy a menstruációs ciklus alatt a szokásosnál is rosszabb volt a közérzetük, esetleg komolyabb rosszullét kísérte azokat a bizonyos „nehezebb” napokat.Ennek a hormonális, és öröklött biológiai tényezőkön kívül számos más oka is lehet.Tény, hogy a stressz kihat testünk működésére, és rendkívüli hatással van mind a szexuális életünkre, mind a hormonháztartásunkra.Természetesen könnyű azt tanácsolni, hogy nyugodjunk meg, de szerencsére akadnak olyan módszerek, amelyekkel áthidalhatjuk, vagy enyhíthetjük a görcsöket, rosszulléteket.Az intim torna, gátizom torna, valamint a jóga nem csak a testünket, de lelkünket is helyre teheti.Az intim, valamint gátizom torna esetében erősödik a hüvely fala, ami szülés előtt, és után is előnyös lehet.A jóga ennél persze sokkal összetettebb.A hasznos, és hatékony jóga egyik legfontosabb alapfeltétele a megfelelő légzés.Amennyiben megtanuljuk azt, úgy az agy megfelelő mennyiségű és minőségű oxigénben dús levegőt kap, és ezáltal a sejtek is hamarabb regenerálódnak, frissebbnek érezzük magunkat.A megfelelő légzésnek központi szerepe van a stressz kezelésében is.

Tökéletes módszer erre a hinduk által kifejlesztett „Pránajáma”.Lényegében ez nem más, mint egy váltott-orrú légzés technika.Alkalmazása nem igényel komolyabb ismeretet, mégis, szinte az első két alkalom után érezhető a hatása.

Tegyünk egy kényelmes párnát a földre, és üljünk rá törökülésben.Ezután fogjuk be a bal orrlyukunkat, és a jobb oldalin szívjuk be a levegőt2 másodpercig.Tartsuk bent 3 másodpercig, majd a befogott, bal orrlyukunkon fújjuk ki 5 másodpercig!Ha ezuel megvoltunk, akkor fogjuk be a jobb orrlyukunkat, és ismételjük meg a gyakorlatot, természetesen ellentétes orrlyukkal!Kezdőként 2-3 perc gyakorlás bőven elegendő, mivel hozzá kell szokatnunk az agyunkat, valamint tüdőnket az új módszerhez.Ha már gyakorlottak leszünk, húzhatjuk a be,- és kilégzés időtartamát, az arányszámok figyelembevételével!