Az irodai munka veszélyei

Egy nemrégiben megjelent tanulmány szerint ezerféle veszély leselkedik az irodai dolgozókra. Tízévnyi, a számítógép előtt eltöltött idő megduplázza a vastagbélrák kockázatát még azoknál is, akik rendszeresen járnak konditerembe. A fő rizikó ugyanis a hosszú ideig való egy helyben ülés. És ez csak egy a sokféle és szerteágazó, lehetséges veszélyforrások közül.A monitorbámulással töltött idő egyenes arányban áll a szív károsodásával. Aki napi 11 órát tölt a gép előtt, 67 százalékkal növeli a szívroham kockázatát. A hosszú ideig tartó egy helyben ülés következtében éppúgy kialakulhat mélyvénás trombózis, mint egy kontinenseket átszelő repülőút során. Ez tüdőembóliához vezethet.Akik sokat ülnek egy helyben, hajlamosabbak úszógumit növeszteni, és könnyen megemelkedik a rossz koleszterinszintjük is. Hasonló a helyzet a hátfájással is, ugyanis az emberi testet nem ülőmunkára „tervezték”.A kutatások szerint a demencia, azaz az elbutulás kialakulása is összefüggést mutat a heti 55 óránál hosszabb irodai vagy ülőmunkával. Kiderült, hogy az ennyit dolgozó emberek szellemi teljesítménye rosszabb, mint a 41 óránál kevesebbet dolgozóké.A fénycsővilágítás vibrálása fej- és szemfájást okozhat, ugyanúgy, mint a hosszas monitornézés.Az irodagépek, másolók és egyéb kütyük által generált elektromos mezők megítéléséről megoszlanak a vélemények, sokak szerint egészségtelenek. Ezért nem árt gyakran szellőztetni.Még a kisebb irodák alapzaja is növelheti a stressz-szintet, hát még a ma divatos nagy, egyterű „akolirodáké”.A számítógépek klaviatúráján bizonyítottan rengeteg káros baktérium tenyészik, állítólag több, mint a WC ülőkéjén. Fontos tehát a gyakori fertőtlenítőszeres tisztításuk.Szóljunk néhány szót a veszélyek csökkentéséről. Üljünk mindig egészséges testhelyzetben, hátunk legyen egyenes, a monitor legyen szemmagasságban.Nyújtózzunk ki rendszeresen, iktassunk be munkanapjainkba pár perces tornagyakorlatokat. Álljunk fel félóránként, ha lehetséges, és sétáljunk pár lépést, ezzel javítjuk a vérkeringésünket. Ha hosszabb szünetre nyílik lehetőségünk, azt töltsük szabad levegőn.A monitortól való pár perces elszakadás a szemünk védelmében is elengedhetetlen. Ilyenkor nézzünk másfelé, közben lélegezzünk mélyeket.