Koleszterinszint csökkentés

Nagyon sok ember küzd a magas koleszterinszinttel. Ha nem szeretnénekgyógyszeres kezelést, akkor első lépésként sokat segíthet az életmódváltás. Több mozgás, és egészségesebb étrend.Először is kerülni kell a sok koleszterint, és telített zsírsavakattartalmazó ételeket. Többek közt tiltólistára kerül a tojássárgája, abelsőségek, a tejszín, a vaj, és az állati eredetű zsírok. A vajatcseréljük le margarinra, az állati zsírok helyett pedig, használjunknövényi eredetű olajokat. A tejtermékek közül is az alacsonyabbzsírtartalmúakat részesítsük előnyben!Mint írtam a telített zsírok is veszélyesek. Ezek ugyanis nagymértékben fokozzák a koleszterin lerakodását. Ha telített zsírokat, éskoleszterint együtt fogyasztunk, akkor a vérben nagyon megemelkedik azLDL koleszterin mennyiség, ezáltal felgyorsulnak az érelzáródásifolyamatok. A húsok közül a sertés, és a marha helyett inkább csirkét, vagypulykát fogyasszunk!Az orvosok többsége egyetért abban, hogy csökkenteni kell azsír bevitelt. A napi táplálék összes energiatartalmának csupán 30%-alehetne zsír, és annak is mindössze a harmada telített zsír. A napikoleszterin bevitel 300 mg alatti mennyiség kellene, hogy legyen.A mérsékelt, közepes erősségű mozgás is csökkenti a koleszterinszintet. Ajánlott például a gyaloglás, kocogás, úszás, és abiciklizés.Ha az életmód váltás nem hoz eredményt, akkor mindenképp konzultálnikell az orvossal, és gyógyszeres kezelést alkalmazni. Ettől sem kell megijedni, nagyon jó és hatásos gyógyszerek vannak már ezen a terülten, és könnyen kordában lehet tartani a koleszterinszintet.