LifePress Életmód magazin
Ezeket is nézd:
Minél kevesebb kalóriát szabad felvenni, de közben ügyelni kell arra, hogy a szervezetnek szüksége van fehérjékre, vitaminokra és ásványi anyagokra, s a szükséges mennyiséget ezekből mindenképpen biztosítani kell. Ezzel az izomzatot is meg lehet védeni, a teljesítőképességet; pedig megőrizni. Ugyanis, ha szervezetünk fogyókúra ideje alatt nem jut elegendő mennyiségű fehérjéhez, így a szükséges mennyiséget az izmokból nyeri ki, másképpen az izom fog leépülni, nem pedig a zsírpárna. Így a súlyunk csökkenni fog ugyan, de a fogyás nem lesz tartós, a testünk pedig az elveszített izommennyiség miatt tónustalan és petyhüdt lehet. Ügyelni kell arra is, hogy szervezetünk hozzájusson a működéséhez nélkülözhetetlen folyadékhoz, ami naponta megközelítően 2 liter. A folyadékra a fogyókúra során még nagyobb szükség van, mint normális esetben, ugyanis a leépülő zsiradékokból hulladék anyagok is kiválasztódnak, s a szervezetünk ezeket vízzel mossa ki. Ha ez nem történik meg, akkor kellemetlen kísérőjelenségek lépnek fel, mint például a fejfájás. Nyugodtan mondhatjuk tehát, hogy a fogyókúra során a legjobb barátunk a víz, mert nem tartalmaz kalóriát, elveszi az étvágyat, fogyasztja a szervezetet és kimossa belőle a felesleges salakot. A vizelet színéből könnyen ellenőrizni lehet, hogy elegendő vizet kap-e a szervezet. Átlátszó, világos sárga színűnek kell lennie, soha nem lehet sötét színű és bűzös. Ne ijedjünk meg a korábbinál jelentősen nagyobb vízigénytől sem, akár napi három literre is emelkedhet a vízfogyasztásunk és törekedjünk is arra, hogy a napi elfogyasztott mennyiség minimum ennyi legyen.
